Để điều tra về sự liên quan giữa tập thể dục và bệnh ung thư, các nhà khoa học đã theo dõi 93.888 phụ nữ, trong đó 976 người bị ung thư nội mạc tử cung. Trong nghiên cứu này, những phụ nữ chăm chỉ tập thể dục ít nhất 3 giờ đồng hồ một tuần, có nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung thấp hơn 24% so với nhóm phụ nữ còn lại.
Tuy nhiên, những phụ nữ cân nặng trung bình lại không được kết quả như vậy. Có nghĩa là, hoạt động thể chất dường như được gắn liền với việc giảm nguy cơ nội mạc tử cung ở phụ nữ thừa cân hoặc béo phì.
Đây cũng là điều dễ hiểu, bởi một trong nguyên nhân chính của ung thư nội mạc tử cung là bệnh béo phì. Vì vậy khi chúng ta nghĩ về khả năng đẩy lùi ung thư hiệu quả nhất thì giảm cân được xem xét đầu tiên. Đó hẳn là thông điệp đúng đắn và tíc cực nhất.
Có hai cơ chế mà thông qua tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, thứ nhất phụ nữ có thể giảm cân bằng cách trực tiếp, thứ hai phụ nữ có thể giảm nồng độ estrogen, từ đó có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp giữ hoócmôn ở mức ổn định, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Vì vậy, vận động thường xuyên để giữ cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung mà còn nhiều loại bệnh ung thư khác.
Ngay cả khi không giảm được cân thì thể dục vẫn là sự lựa chọn tối ưu cho một cơ thể khỏe mạnh.
Tuy vậy, không phải bài tập nào cũng hữu hiệu trong phòng chống ung thư nội mạc tử cung hiệu quả. Phòng tập gym có thể là nơi lý tưởng để bạn thực hiện kế hoạch giảm cân, với sự giúp đỡ của các giảng viên, bạn sẽ đạt được hiệu quả cao.
Hoặc các bài tập crunches, không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp đốt cháy chất béo ở vùng bụng. Những động tác đơn giản như gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Làm khoảng 20 lần để có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa ung thư tử cung và ung thư vú.
