Phụ nữ nào cũng quan tâm đến làm thế nào để vận động nhiều hơn và đốt nhiều calo hơn. Bạn có vui mừng khi biết mỗi phút trong ngày, dù làm bất kỳ việc gì thì cơ thể đều đang đốt cháy calo? Lượng calo tiêu hao được phụ thuộc vào tuổi tác, cân nặng, giới tính và mức độ hoạt động. Sau đây là những cách đốt calo hiệu quả không kém tập thể dục có thể bạn chưa biết.
Bạn có nằm trong số những người mỗi khi bồn chồn thì ngón tay cũng không yên? Nếu vậy thì chúc mừng. Mỗi khi gõ ngón tay lên bàn hoặc cử động bàn chân khi phải ngồi họp, cơ thể bạn đang chuyển động và đốt một lượng calo tương ứng. Theo tính toán bạn có thể đốt thêm được 350 calo mỗi ngày nhờ những hoạt động như vậy. Như vậy, nếu bạn bồn chồn sốt ruột cả ngày, bạn có thể đốt nhiều hơn những người ngồi một chỗ mà không hề có cảm xúc gì tận 600 calo. Nếu bạn vừa bồn chồn vừa đứng thì lượng calo đốt được còn tăng lên 950 calo.
Ở trạng thái buồn bã về tình cảm, nhịp tim sẽ tăng lên. Nếu bạn muốn biết khóc có tốn calo không thì câu trả lời là có. Theo phép ngoại suy thì lượng calo đốt được khi khóc và cười là tương đương nhau, tức khoảng 1,3 calo/phút.
Nụ cười giống như một bài tập aerobic mini dành cho cơ thể. Cười làm nhịp tim tăng lên, máu bơm đi khắp cơ thể nhiều hơn. Ngoài ra, cười còn làm tăng trao đổi chất, nghĩa là bạn vẫn tiếp tục đốt calo kể cả sau khi cười. Chỉ cần cười từ 10-15 phút là bạn đốt được khoảng 10-40 calo. Nếu cười dữ dội khoảng 1 giờ thì lượng calo đốt được tương đương với 30 phút tập tạ. Vì vậy, muốn giảm cân hãy cười thật nhiều.
Bạn có muốn biết mỗi lần làm “chuyện ấy” thì đốt được bao nhiêu calo? Trung bình đàn ông đốt được 100 calo, phụ nữ đốt được 69 calo cho một giờ “yêu”. Tuy nhiên, thời gian trung bình cho mỗi cuộc yêu từ dạo đầu đến khi kết thúc chỉ khoảng 25 phút.
Bạn có ngạc nhiên không khi biết ăn cũng tiêu hao calo. Đó chính là vì động tác nhai khiến cơ hàm phải hoạt động và tiêu được 140 calo mỗi giờ. Chưa kể đến một số loại thực phẩm như ớt còn có đặc tính đốt calo.
Bạn đã bao giờ thấy kiệt sức sau một chuyến shopping? Chỉ cần dạo qua các cửa hàng với tốc độ 3,5km.h là bạn đốt được tận 200 calo. Nếu là người mua sắm tích cực hơn thì bạn còn đốt được nhiều calo hơn nữa.
Nếu bạn muốn đốt calo thì hãy uống nhiều nước, nước càng lạnh càng tốt. Với 8 chai nước lạnh (500ml) mỗi ngày, cơ thể phải dùng đến 125 calo để làm ấm nước lạnh cho phù hợp với thân nhiệt.
Nếu chỉ xem TV hoặc đọc sách thì bạn đốt được 35 calo/giờ, nhưng nếu chơi những trò chơi cần phải tập trung và động não như Sudoku thì bạn đốt được tới 110 calo/giờ. Các bậc cha mẹ sẽ chịu khó chơi với con trẻ nhiều hơn khi biết chỉ 20 phút là tiêu được 78 calo và nhiều hơn nữa nếu là các hoạt động vận động thể chất.
Trong giấc ngủ vàng, cơ thể vẫn đang thực hiện rất nhiều chức năng như sửa chữa tế bào, làm mới các mô và làm sạch độc tố. Vì vậy dù ngủ nhưng cơ thể vẫn đốt 63 calo/giờ, đồng nghĩa một giấc ngủ kéo dài 8 tiếng bạn đốt hết 500 calo. (Nguồn ảnh: Thelist)
