Ánh sáng xanh từ điện thoại đang phá hủy giấc ngủ của bạn

Tiếp xúc ánh sáng xanh từ màn hình vào ban đêm khiến não hiểu nhầm trời còn sáng, ức chế melatonin, làm lệch đồng hồ sinh học và rút ngắn giấc ngủ sâu.