Quan điểm cho rằng tập thể dục tốt nhất vào buổi sáng không hẳn là đúng. Thời điểm thể dục tốt nhất là khi bạn cảm thấy sẵn sàng để tập luyện, chứ không quan trọng sáng hay tối.
Việc cho rằng các trò chơi, ô chữ và câu đố là cách luyện trí não tốt nhất cũng là quan điểm sai lầm. Các bài tập thể chất rất hữu ích cho cả cơ thể lẫn bộ não. Thể dục làm cho dòng máu lên não nhanh hơn nhiều so với việc ngồi giải các câu đố.
Nhiều người tin rằng việc bỏ tập thể dục vài tuần vẫn có thể giữ dáng như thường. Tuy nhiên, thực tế hầu hết mọi người sẽ bị mất cơ sau khoảng một tuần nghỉ ngơi.
Mọi người cho rằng chạy maraton và chạy bộ có có tác dụng như nhau. Thực tế, các bài tập nhẹ như chạy bộ hoặc thậm chí đi bộ tốt hơn cho cơ thể.
Cho rằng đồ uống năng lượng là cách giữ nước trong thời gian tập luyện là sai lầm. Nước uống năng lượng chỉ là đường với nước. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước tinh khiết và bổ sung thực phẩm giàu protein sau khi tập luyện.
Quan điểm sai lầm khác là máy chạy bộ tốt hơn chạy trong công viên. Chạy bộ trong không khí trong lành và trên máy chạy bộ không giống nhau ngay cả khi chạy cùng khoảng cách.
Nếu bạn thực sự đói sau một buổi tập, điều đó có nghĩa bạn đã làm gì đó sai. Trên thực tế, tập thể dục là để trấn áp cơn đói.
Việc cho rằng tập yoga giúp bạn chữa đau lưng cũng là quan điểm sai lầm. Yoga không thể chữa đau lưng.
Chạy làm tổn thương đầu gối và mắt cá chân cũng là không đúng. Theo những nghiên cứu gần đây nhất, chạy không gây tổn thương đôi chân mà ngược lại nó giúp chúng mạnh mẽ và ít bị thương tích hơn. Ảnh: BS.
