Tăng cường ăn rau xanh. Không chỉ tốt cho người già, thực phẩm này còn cần thiết với nhiều đối tượng khác. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung trái cây, thịt nạc, ngũ cốc và uống thật nhiều nước
Đảm bảo ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là thời gian lý tưởng giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng. Hãy đảm bảo được giấc ngủ chất lượng sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn nên sắp xếp các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính… ra khỏi phòng ngủ để tránh ảnh hưởng của từ trường cũng như bị phân tâm bởi những cuộc gọi lúc nửa đêm.
Thường xuyên thăm khám sức khỏe. Để tránh các trường hợp đáng tiếc xảy ra, những người ở độ tuổi trung niên cần đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe. Đối tượng này cần được đặc biệt quan tâm bởi sức đề kháng và các chức năng của cơ thể cũng không còn hoạt động tốt như trước.
Hạn chế uống rượu. Không nhất thiết phải “cắt đứt” hoàn toàn lượng rượu đưa vào cơ thể, bạn chỉ cần uống một mức vừa phải là được. Tuy nhiên, đối với thuốc lá, bạn nên từ bỏ một cách dứt khoát.
Duy trì mối quan hệ xã hội. Các đối tượng thường xuyên giữ mối quan hệ rộng rãi có xu hướng kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Lý do là họ dễ dàng chia sẻ những rắc rối mà mình phải đối mặt hơn là chỉ ở nhà và suy nghĩ miên man về nó. Theo nhà tâm lý học Francine Lederer (Mỹ) để có tác dụng tuyệt vời trên, không cần chi số tiên lớn để tổ chức tiệc tùng hoành tráng, bạn chỉ cần sắp xếp đi xem phim, ăn uống cùng người thân, bạn bè là được.
Rèn luyện trí não. Sau nhiều năm cống hiến, sức khỏe con người trở nên rệu rã dần và chức năng hoạt động của não bộ cũng vậy. Để giúp minh mẫn hơn, bạn cần rèn luyện trí bằng cách đọc sách, xem phim và chơi các trò trí tuệ như cờ vua, cờ ca rô hay sudoku.
Thường xuyên đi dạo ngoài trời, hít thở không khí trong lành và phơi mình dưới ánh nắng mặt trời có thể mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Mỗi ngày dành 15 đến 20 phút sẽ giúp cơ thể bạn tự tổng hợp lượng vitamin D cần thiết. Nên tắm nắng vào sáng sớm bởi thời điểm này ánh nắng mặt trời chứa nhiều serotonin có tác dụng kích thích tâm trạng phấn chấn hơn cả.
Có cuộc sống tình dục viên mãn. Người có tuổi thường né tránh thảo luận về vấn đề này. Tuy nhiên, có một cuộc sống tình dục lành mạnh là cần thiết. Các nhà khoa học đến từ Đại học Rostok (Đức) cho biết, “giao ban” ở người cao tuổi có thể là cách thay thế cho những trò chơi logic thường được những nhà tâm lý áp dụng để rèn luyện bộ não, tránh cho họ những hiện tượng não suy do tuổi tác mang lại. Ngay cả những cụ già ở tuổi thất tuần, nếu vẫn tích cực quan tâm đến chuyện gối chăn đều tỏ ra minh mẫn, không mất sự định hướng không gian và tránh sự suy giảm trí nhớ.
Giữ thái độ sống tích cực. Việc hài lòng với cuộc sống thực tại giúp người già cảm thấy thoải mái về tinh thần cũng như kiểm soát được cảm xúc, khiến họ cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều này cũng giúp họ dễ dàng có được cơ thể hơn.
