1. Táo. Ăn táo giòn sẽ làm cho tuyến nước bọt tiết ra giúp ngăn ngừa và loại bỏ các hạt thực phẩm và vi khuẩn bám trên răng. Việc nhai một quả táo cũng là một bài tập miệng tốt để tăng cường sức khỏe của lợi. Thay vì đi nha sĩ, hãy bảo vệ răng miệng bằng cách thường xuyên ăn một quả táo sau bữa ăn trưa.
2. Sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa có thể kể đến như sữa chua, pho mát… là những thực phẩm cực kỳ hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Sữa là nguồn cung cấp canxi rất tốt; có chứa hàm lượng cao phốt pho và canxi ngăn ngừa sâu răng.
3. Các loại hạt vỏ cứng. Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều và đậu phộng rất tốt cho răng của bạn.
4. Rau xanh. Lá nhiều loại rau xanh giàu vitamin giúp tạo men răng. Chúng cũng chứa axit folic, một loại vitamin B có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng điều trị bệnh nướu ở phụ nữ mang thai.
5. Cần tây. Cần tây có tác dụng như một loại bàn chải đánh răng, giúp loại bỏ các hạt thức ăn còn sót lại và vi khuẩn có hại bám trên răng. Hàm lượng vitamin A và C có trong cần tây có thể giúp tăng cường sự khỏe mạnh của răng.
6. Cà rốt. Thực phẩm giòn như cà rốt làm tuyến nước bọt tăng lên và tăng cường bài tiết nước bọt giúp giảm nguy cơ sâu răng. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa vitamin A và chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe.
7. Dưa chuột. Dưa chuột có khả năng loại bỏ các hạt thực phẩm bám trên răng, đường và vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng.
8. Trà xanh. Một cốc trà xanh có polyphenol giúp ức chế vi khuẩn, có thể chống sâu răng và mảng bám.
