Ăn trái cây tráng miệng: Theo tạp chí Femina (Ấn Độ), nhiều người chọn ăn trái cây thay cho món tráng miệng chứa nhiều đường để thỏa mãn cơn thèm ngọt và nghĩ rằng đó là lựa chọn lành mạnh. Tuy nhiên, nó không phải là cách lý tưởng để kết thúc bữa ăn. Chất xơ trong trái cây sẽ bị mắc kẹt với các thực phẩm khác và mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Điều này có thể gây khó chịu trong dạ dày và thậm chí là đầy hơi. Tốt nhất là bạn nên ăn trái cây trước hoặc ít nhất một giờ sau bữa ăn. Ảnh: Eatthis.
Hút thuốc lá: Tất cả chúng ta đều biết hút thuốc có hại cho sức khỏe. Nhưng hút thuốc ngay sau bữa ăn còn nguy hiểm hơn, có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích và gây viêm loét đại tràng. Một điếu thuốc sau bữa ăn cũng tồi tệ như khi hút 10 điếu lúc bình thường, có thể gây nguy hiểm cho tim, phổi và hệ hô hấp. Ảnh: Unsplash.
Đánh răng: Đây là thói quen tốt trước khi đi ngủ nhưng ngay sau bữa ăn không phải là ý kiến hay. Đánh răng sau khi ăn sẽ làm mất đi lớp men trên răng, khiến răng dễ bị tổn thương. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút đến một giờ sau bữa ăn trước khi đánh răng. Ảnh: Healthdigest.
Uống nước lạnh: Chúng ta biết rằng uống đủ nước là cần thiết để giúp tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, uống nước lạnh ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến thức ăn vón cục và làm chậm quá trình tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng khoảng 45 phút sau bữa ăn. Ảnh: Thelist.
Tập thể dục: Theo India Times, khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nghiêm ngặt nào ngay sau bữa ăn, điều đó thực sự gây áp lực lên hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình này. Đặc biệt, chạy bộ sau khi ăn có thể dẫn đến chuột rút và các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, hoạt động này cũng làm tăng sự căng thẳng của thận. Ảnh: Stylist.
Uống trà: Nhiều người có thói quen uống trà sau bữa ăn. Tuy nhiên, axit tannic trong lá trà ngăn cản sự hấp thụ protein và sắt từ thực phẩm, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về lâu dài. Ảnh: Gqindia.
Tắm: Theo Ayurveda, ngay cả khoa học y học hiện đại cũng nói rằng tắm ngay sau bữa ăn làm giảm nhiệt độ cơ thể và tuần hoàn máu bị chuyển hướng. Lưu lượng máu cần thiết để tiêu hóa bắt đầu chảy đến tay hoặc chân. Điều này cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và hoạt động của ruột. Ảnh: Healthpector.
Ngủ: Sau một ngày căng thẳng và bữa ăn ngon, bạn không thể cưỡng lại cảm giác thèm ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tránh nằm ngủ ngay sau bữa ăn vì cơ thể không tiêu hóa được thức ăn và sử dụng hết lượng calo nạp vào. Bạn sẽ bị ợ nóng, đầy hơi, ngáy và ngưng thở khi ngủ. Ảnh: Firstcryparenting.
