Khi ở độ tuổi 40, việc thường xuyên luyện tập rất quan trọng với người phụ nữ. Thể dục không chỉ giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai mà còn làm “tăng tốc” quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calo hơn, nhờ đó giảm cân.
Theo dõi nhật ký ăn uống giúp duy trì cân nặng ổn định. Theo dõi những gì bạn ăn đều đặn giúp bạn đạt được gần 50% chiến lược giảm cân. Đây là một trong bí quyết giảm cân cho phụ nữ ngoài 40 tuổi.
Đặt mục tiêu giảm cân phù hợp với tình trạng của bản thân. Điều này giúp bạn xây dựng thói quen lối sống lành mạnh (như ăn uống và tập thể dục đúng cách) và giữ được vóc dáng thon gọn lâu dài.
Khi bước sang tuổi 40, bạn cần quan tâm hơn đến thành phần thực phẩm và đồ uống. Bạn cần phải đặc biệt chú ý đến những thứ đưa vào cơ thể mình, tích cực ăn thực phẩm hữu cơ. Loại bỏ hoặc hạn chế đưa vào cơ thể cafein và đường tinh chế.
Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho làn da mà nó còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và gầy hơn. Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ thúc đẩy não bạn đưa ra quyết định tồi tệ (ăn vặt, bỏ qua tập luyện).
Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, việc bổ sung canxi, vitamin B12, kali, magiê, vitamin D, Omega-3 và probiotic là rất cần thiết để giảm cân.
Uống đủ nước cũng giúp cơ thể bạn giải độc. Uống một ly nước trước bữa ăn làm giảm sự thèm ăn và số lượng calo bạn tiêu thụ. Uống nước lạnh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa vì cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng để làm nóng nó.
Cho dù bạn đã rất nỗ lực mà vẫn không giảm cân thì bạn nên tìm nguyên nhân. Hãy tới khám bác sĩ để có biện pháp giảm cân phù hợp. Ảnh: BS, Internet.
