Nước ép hoa quả đóng chai. Để kéo dài thời gian sử dụng, loại nước giải nhiệt mùa hè này thường được bổ sung chất bảo quản. Bên cạnh đó, chúng cũng thường được trộn thêm đường và một số hợp chất khác. Để tốt cho sức khỏe, nên sử dụng nước ép hoa quả tự chế ở nhà hoặc ăn trực tiếp hoa quả để tận dụng lượng chất xơ hữu ích.
Nước uống bổ sung vitamin. Đúng như các công ty cung cấp nước bổ sung vitamin, loại nước này bổ sung các vitamin cần thiết. Dù tốt song lạm dụng nước uống bổ sung vitamin dễ dẫn đến tình trạng thừa vi chất. Hơn nữa, ước tính 1 chai nước vitamin thường chứa khoảng 33gr đường – lượng đường thậm chí còn nhiều hơn trong các lon soda bình thường.
Nếu thực sự cần bổ sung vitamin, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống lành mạnh thay vì lạm dụng loại nước uống này.
Nước dừa. Ngoài vị thơm mát được nhiều người ưa chuộng, công dụng của nước dừa dường như đang được phóng đại quá mức. Các nhà dinh dưỡng cho biết giá trị của một trái dừa không hơn một quả chuối. Sự khác biệt duy nhất là khi bạn uống dừa, cơ thể phải tiếp nhận một lượng nước lớn hơn mức cần thiết.
Nước tăng lực. Nước tăng lực không giúp bạn nạp nhiều năng lượng như mong đợi. Loại đồ uống này chứa nhiều calo, đường, thậm chí là caffein gây nên cảm giác nghiện. Uống nước tăng lực trong thời gian dài dễ đối diện tình trạng dễ hốt hoảng, lo âu, đau đầu và đau nửa đầu.
Nước uống thể thao. Nhiều người tin tưởng nước uống thể thao bởi chúng mang lại tác dụng bù nước, bổ sung chất điện giải nhanh chóng. Tuy nhiên, nước uống thể thao lại chứa nhiều fructose corn syrup, natri và đường. Giống như nước tăng lực, nó mang lại cảm giác dễ chịu sau khi uống song về lâu dài lại có hại cho sức khỏe.
Nhằm hạn chế mặt trái của nước uống thể thao, các chuyên gia khuyên nếu bạn thực hiện các động tác thể dục đơn giản chừng 30 phút thì không cần thiết dùng đến chúng. Nếu muốn bổ sung năng lượng, nên giải nhiệt bằng nước, thêm chút đồ ăn giàu carbs, protein.
Sữa hạnh nhân. Nhiều người “kết”loại sữa này bởi hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, ít gây dị ứng. Thực tế sữa hạnh nhân không ưu việt đến vậy. Các chuyên gia sức khỏe ước tính sữa chỉ chứa thành phần hạnh nhân khoảng 2% mà thôi. Chính vi vậy nó không thể mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe giống việc thưởng thức quả hạnh nhân như những lời quảng cáo có cánh.
Sữa có thể thiếu hụt chất béo, protein, vitamin va khoáng chất. Nó thực sự sai lầm nếu bạn quyết định thay thế sữa tươi thông thường bằng loại nước này bởi chúng khá giàu đường, calo. Nếu muốn tận dụng lợi ích từ hạnh nhân, bạn nên uống nước lọc và ăn một vài hạt là được.
Cà phê đường, cà phê sữa. Sử dụng cà phê hợp lý mang lại nhiều giá trị sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng cà phê đường, sữa lại khiến sức khỏe bạn dễ rơi vào tình trạng báo động. Cụ thể, cà phê đường, sữa khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Khi thêm các loại phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng.
Để cà phê tốt cho sức khỏe, bạn nên uống cà phê đen thay vì thêm đường sữa; ăn các loại thực phẩm giàu protein, carb, chất xơ như bánh mì nướng, bơ đậu phộng hay một trái táo.
