Cà chua và các thực phẩm màu đỏ. Cà chua, dưa hấu và các loại thực phẩm có màu đỏ chứa lượng lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ngừa sự phát triển của tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Trong số đó, cà chua được đánh giá là thực phẩm ngừa ung thư hiệu quả hơn hẳn. Để tận dụng tối đa lợi ích từ chúng, bạn nên chọn cà chua chín đỏ và nấu chín sẽ tốt hơn.
Tận dụng trái cây và rau xanh. Các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây, rau xanh được đánh giá có khả năng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Thực vậy, nhiều nghiên cứu chỉ ra hợp chất trong chúng có tác dụng vô hiệu hóa các chất ung thư trong cơ thể.
Ăn nhiều cá. Các loại cá nhiều mỡ như cá mòi, ngừ, hồi… chứa lượng axit béo omega – 3 dồi dào có tác dụng ngừa ung thư tiền liệt tuyến. Thật vậy, các nhà nghiên cứu của UCLA khẳng định, so với chế độ ăn giàu chất béo, một chế độ ăn uống ít chất béo kết hợp với việc bổ sung dầu cá có tác dụng làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Đặc biệt, nó hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị khi tế bào ung thư chưa lan ra khỏi tiền liệt tuyến.
Đậu phụ và trà. Trong loại đồ ăn và thức uống này đều chứa isoflavone có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, isoflavone khá phong phú trong đậu phụ, đậu xanh, đậu lăng và lạc.
Bỏ thuốc lá. Kết quả nghiên cứu thực hiện bởi các bác sĩ Trường Y tế Cộng đồng Harvard, Đại học California, San Francisco cho thấy, đối tượng hút thuốc lá nhiều dễ đối diện với nguy cơ mắc, tử vong vì căn bệnh. Dù vậy, không có gì là quá muộn, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ tấn công của chúng bằng cách bỏ thuốc lá.
Thường xuyên luyện tập thể dục. Nam giới thừa cân, béo phì có tỷ lệ mắc ung thư tiền liệt tuyến cao hơn. May mắn thay, tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì trọng lượng phù hợp, thân hình cân đối cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Không cần theo đuổi các bài tập cường độ cao, nam giới có thể tận dụng lợi ích của thể dục bằng cách đi bộ, chạy bền, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nhằm ngăn ngừa sự tấn công mạnh mẽ của ung thư tiền liệt tuyến, bạn nên thực hiện tầm soát ung thư khi có các dấu hiệu bất thường như khó chịu vùng xương chậu, tiểu khó, lẫn máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch. Bên cạnh đó, nếu gia đình từng có người mắc căn bệnh này, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập hiệu quả nhất.
