5 thói quen giúp cô gái giảm 60 kg, trở thành hotgirl xinh đẹp

Chỉ trong vòng một năm, cô gái trẻ người Mỹ đã giảm được 59 kg, trở nên thon gọn và truyền cảm hứng cho nhiều người nhờ 5 thói quen dưới đây.

Cô gái trẻ thực hiện được điều kỳ diệu này tên là Kiah Twisselman, 25 tuổi, đến từ California, Mỹ. Trước đây, Kiah nặng hơn 100 kg và cô đã cố giảm cân trong nhiều năm nhưng không hiệu quả. 

5 thoi quen giup co gai giam 60 kg, tro thanh hotgirl xinh dep

Kiah Twisselman từng có thân hình quá khổ trước khi giảm 59 kg

Cột mốc khiến Kiah nhận ra mình phải thay đổi lối sống và nghiêm túc giảm cân là khi cô bắt đầu lên chuyến bay từ Kentucky đến Arizona hơn một năm trước.

Khi vào máy bay, cô nhận ra vóc dáng của mình quá lớn so với chiếc ghế và phải yêu cầu tiếp viên hàng không nới rộng dây an toàn. Khi ấy, Kiah nhận ra cơ thể của mình thừa cân đến mức khác biệt với những người còn lại.

Không những vậy, khi thấy những người thân của mình do thừa cân mà có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, Kiah càng quyết tâm thay đổi.

5 thoi quen giup co gai giam 60 kg, tro thanh hotgirl xinh dep-Hinh-2

Kiah trước và sau khi giảm cân

Cuối cùng, thay vì các phương pháp ép cân thông thường, Kiah lựa chọn duy trì 5 thói quen đơn giản và tốt cho sức khỏe. Nỗ lực không từ bỏ của Kiah đã được đền đáp xứng đáng, chỉ trong một năm, cô gái trẻ đã vứt bỏ 59 kg mỡ thừa, sở hữu một thân hình cân đối và thon gọn đáng tự hào. 

Không chỉ có vóc dáng đẹp, hiện Kiah đã trở thành một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe. Công việc của cô là hướng dẫn và truyền cảm hứng giảm cân cho những người có thân hình quá khổ khác.

Đây là 5 thói quen đơn giản góp phần thay đổi cuộc sống của Kiah:

1. Dậy sớm hơn một giờ so với bình thường, dành thời gian đó cho bản thân

Kiah cho biết, từng có những tuần cô giảm cân nhanh chóng, nhưng cũng có thời gian dài chật vật mà cơ thể chẳng hề thay đổi.

Sau khi tìm hiểu nguyên do, cô phát hiện điều này đến từ việc sinh hoạt cá nhân không khoa học và hợp lý. Kiah thường xuyên thức khuya để xem phim hoặc làm việc, đây cũng là nguyên nhân khiến cô nhanh đói và có thói quen ăn đêm.

Cô gái này quyết định thay đổi bằng việc thức dậy sớm hơn một giờ so với bình thường và dành thời gian đó cho bản thân. Lúc này, Kiah có thể tập thể dục, nấu bữa sáng lành mạnh và đọc cuốn sách mình thích.

2. Luôn chắc chắn rằng mỗi ngày sẽ vận động ít nhất 30 phút

5 thoi quen giup co gai giam 60 kg, tro thanh hotgirl xinh dep-Hinh-3

Quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng suôn sẻ

“Lỗi sai chung trong việc giảm cân của nhiều người đến từ việc nhịn ăn hoặc ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng hà khắc”, Kiah chia sẻ.

Thay vì làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu chất và thiếu năng lượng, chúng ta nên đảm bảo thói quen vận động diễn ra đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại một cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và chống lại bệnh tật.

3. Từ bỏ tất cả những thực phẩm không có lợi cho cân nặng 

Không thể phủ nhận, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, bánh kẹo và bơ sữa luôn có một sức hút khó cưỡng lại. Kiah đã không thể bỏ các món khoái khẩu này ra khỏi bữa ăn của mình suốt 20 năm vừa qua. Tuy nhiên, khi nhận thức được mình cần thay đổi, cô quyết tâm từ bỏ chúng để có một thân hình thon gọn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khi về già.

4. Uống thật nhiều nước

5 thoi quen giup co gai giam 60 kg, tro thanh hotgirl xinh dep-Hinh-4

Câu chuyện của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho những người thừa cân

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc uống nước có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nước khoáng không có calo, có thể giải khát, giảm cảm giác thèm ăn khiến Kiah ăn ít hơn và từ đó giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, cô còn chia sẻ làn da của mình đã đẹp hơn khi uống nhiều nước mỗi ngày.

5. Viết ra 10 điều bạn biết ơn

Để có một thân hình đẹp từ trong ra ngoài, chúng ta cũng cần có một tinh thần thoải mái. Bạn không nên quá ám ảnh và áp lực về chuyện giảm cân, bởi tâm lý ấy sẽ vô tình làm chậm đi quá trình lấy lại vóc dáng. 

Kiah cũng chia sẻ, sau khi đặt cho mình một mục tiêu vừa phải, cô sẽ viết ra 10 điều mà mình luôn biết ơn, từ đó nhìn vào để tự tạo động lực cho mình, yêu bản thân và quyết tâm nhiều hơn.

Mỗi lần mệt mỏi, Kiah lại nhắc mình ghi nhớ tất cả các chướng ngại vật đều có thể vượt qua và việc giảm cân cũng vậy. 

5 thoi quen giup co gai giam 60 kg, tro thanh hotgirl xinh dep-Hinh-5

Nhìn lại 25 năm đấu tranh với cơ thể nặng nề, giảm được 59 kg trong vòng 12 tháng giống như một phép màu đối với Kiah

“Phần quan trọng nhất của hành trình sức khỏe là tinh thần, bạn không nên chán ghét bản thân mà giảm cân, mà hãy giảm cân vì yêu sức khỏe và cơ thể mình, đừng làm vì một ai khác”, Kiah cho biết.

Thực đơn giảm 6cm vòng 2 chỉ trong 1 tuần với yến mạch

(Kiến Thức) - Không chỉ giàu dinh dưỡng, yến mạch còn là nguyên liệu chính cho thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân siêu tốc với yến mạch, đánh bay 5kg mỡ và 6cm vòng bụng chỉ trong 7 ngày.
 

Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach
 Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau: yến mạch, trứng gà luộc, rau luộc, hoa quả và nước lọc. Ảnh: gymborg.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-2
 Rau xanh và hoa quả chị em có thể sử dụng theo mùa để vừa tươi ngon, vừa an toàn. Ảnh: vtv1.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-3
 Tùy thể trạng từng người, mỗi ngày chị em sẽ nấu từ 130g - 170g cháo yến mạch. Sau khi nấu chín yến mạch, chị em chia thành 3 bát để ăn thành 3 bữa trong ngày. Ảnh: lemart.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-4
 Cụ thể, với bữa sáng, chị em sẽ bắt đầu thực đơn giảm cân một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Ảnh: blogmeyeucon.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-5
 Đến khoảng 10 giờ sáng, chị em tiếp tục ăn 1 bữa phụ với 1 quả chuối hoặc vài múi bưởi. Ảnh: blogspot.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-6
 Đến bữa trưa, chị em ăn tiếp 1 bát cháo yến mạch và 1- 2 quả trứng gà luộc. Ảnh: thethaothientruong.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-7
 Khoảng 4 giờ chiều, chị em ăn thêm 1 bữa phụ với cà chua hoặc dưa chuột. Ảnh: giaoduc.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-8
 Sang đến bữa tối, bạn ăn nốt bát cháo yến mạch còn lại và uống nước sau 30-60 phút. Ảnh: mnhanhphuc.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-9
 Để việc giảm cân đạt hiệu quả như ý muốn, bạn nên ăn tối trước 19h30 và không ăn thêm gì sau khung thời gian này. Ảnh: laodong.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-10
 Bên cạnh đó, chị em cần chú ý uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày) và kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Ảnh: thethaothientruong.
 

Đâu cần “dao kéo”, mỹ nhân Việt đẹp lên bội phần nhờ điều này

Không cần phải tốn một cục tiền cho các biện pháp làm đẹp, Ngọc Trinh, Miu Lê, Bích Phương thăng hạng nhan sắc bội phần nhờ giảm cân.

Dau can “dao keo”, my nhan Viet dep len boi phan nho dieu nay
 Những ngày gần đây, Miu Lê bất ngờ công khai những hình ảnh sau giảm cân đẹp tựa thiếu nữ trong tranh khiến người hâm mộ thích thú. Song điều đáng nói hơn cả là vóc dáng trở nên thon gọn một cách đáng ngờ. Bởi trước đây giọng ca Giá như cô ấy chưa xuất hiện từng bị trêu đùa về vẻ ngoài mũm mĩm.