Thực hiện động tác nghiêng sườn là một trong những cách giúp bạn thoát khỏi đau lưng một cách hiệu quả. Ảnh: phunuonline.
Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, lưng thẳng, một tay đặt lên ghế, tay còn lại thẳng lên trời và nghiêng sang 1 bên, sau đó đổi bên. Ảnh: phunuonline.
Tư thế vặn mình cũng rất tốt cho lưng của bạn. Ảnh: yogalovers.
Để thực hiện tư thế này, bạn ngồi thẳng lưng, vắt chéo chân phải sang đùi bên trái, khuỷu tay trái đặt ra bên ngoài đầu gối bên phải, bàn tay phải đặt lên sàn, vặn phần thân trên ra sau về phía bên phải. Ảnh: yogalovers.
Một bài tập khác bạn có thể thực hiện ngay tại văn phòng để chữa đau lưng đó là nằm ngửa trên sàn và vặn mình. Ảnh: hoitho.
Cách thực hiện như sau: Bạn nằm ngửa, co chân và nghiêng đầu gối về một bên, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi làm ngược lại. Ảnh: thoaihoacotsong.
Đơn giản hơn, bạn có thể thực hiện bài tập chữa đau lưng đơn giản bằng cách đứng lên ngồi xuống với ghế. Ảnh: zadn.
Trước tiên, bạn hãy đứng thẳng lưng ở trước ghế rồi từ từ gập người về phía ghế (lưng vẫn thẳng), ngồi xổm khi bạn tiếp xúc với ghế khoảng 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Ảnh: laodong.
Bạn cũng có thể chữa đau lưng với một tư thế quen thuộc trong yoga: tư thế ngồi gập mình. Ảnh: thanhnien.
Bạn chỉ cần ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, hít sâu, duỗi toàn thân về phía trước, lõm phần lưng xuống, hai bàn tay nắm lấy ngón chân cái, trán đặt lên đầu gối. Ảnh: theducthammydangngoc.
