Thịt cừu là thực phẩm giàu chất kẽm và một số vitamin, khoáng chất khác. Nó còn chứa riboflavin, vitamin B12, selen, niacin, sắt và phốt pho.
Hàu rất giàu kẽm và protein làm tăng sức mạnh cơ bắp. Động vật có vỏ này cũng có nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch.
Hạt bí chứa nhiều kẽm và phytoestrogen giúp ổn định mức cholesterol và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.
Đậu gà làm tăng sự hăng hái và giúp bạn giảm cân. 1 cốc đậu gà chứa 2,5 miligam kẽm, tức 17% liều lượng được đề nghị hàng ngày.
Hạt mè cũng rất giàu kẽm và phytosterol giúp giảm cholesterol. Hạt này còn chứa hàm lượng protein cao và giúp cân bằng các hormone.
Bột ca cao là một nguồn kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, nó còn chứa chất chống ôxy hóa flavonoid giúp ngăn ngừa bệnh tật và viêm.
Hạt điều giàu kẽm và các axit béo chưa bão hòa giúp chống lại bệnh tim và thúc đẩy sức khoẻ xương cũng như chức năng não khỏe mạnh.
Hạt lanh giàu kẽm và axit béo omega-3 giúp tăng cường trí não và sức khoẻ tim mạch.
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic, kẽm, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nó hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy sức khoẻ tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Thịt gà cũng chứa lượng lớn kẽm và các vitamin B khác như vitamin B12, vitamin B6, niacin và acid pantothenic. Những vitamin này tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện sức khoẻ của tế bào cơ thể.
Kẽm trong cải bó xôi làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, ung thư, tiểu đường và các bệnh thoái hoá khớp thần kinh.
Nấm chứa một lượng kẽm cao giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm, bảo vệ tim, ngăn ngừa ung thư và cải thiện chức năng não. Ảnh: Boldsky.
