Uống trà. Thưởng thức trà đen hoặc trà xanh với chút chanh và mật ong không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn kích thích các lông mao và nang lông trong mũi đẩy vi khuẩn gây bệnh hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, mật ong chứa chất kháng khuẩn rất tốt cho cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm.
Tăng cường đồ ăn giàu protein. Bổ sung lượng protein quá ít trong bữa ăn hàng ngày dễ dẫn tới tình trạng suy giảm hệ miễn dịch. Chính vì vậy, bạn nên thêm cá, trứng và sữa chua trong chế độ ăn để đảm bảo sức khỏe.
Bên cạnh đó, nếu thường xuyên sử dụng vật dụng công cộng thì bạn nên tìm cách bảo vệ mình khỏi bệnh cảm cúm, nhất là khi có dịch. Thay vì tránh xa chúng một cách cực đoan, bạn có thể dùng một chiếc khăn lau kháng khuẩn để lót tay khi chạm vào chúng.
Nếu không có sẵn khăn lau kháng khuẩn, xà phòng và nước sạch để rửa tay, bạn có thể tận dụng chút rượu vodka để khử trùng. Chính nồng độ cồn cao trong vodka khiến nó trở thành “khắc tinh” của vi khuẩn gây bệnh.
Bổ sung kẽm. Nếu phát hiện dấu hiệu cảm cúm như ngứa họng, bạn có thể tận dụng viên ngậm kẽm trong vài ngày. Cách này có thể cải thiện tình hình rất rõ rệt.
Uống nước trái cây. Nước cùng dưỡng chất trong các loại nước ép có khả năng thanh lọc cơ thể, tống độc tố ra ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh, chống chọi với bệnh tật. Vì vậy, bạn nên lựa chọn cải xoăn, súp lơ xanh, táo, rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt, chanh và bạc hà để chế biến nước ép. Nếu không có thời gian, nên đảm bảo bổ sung rau quả trong các bữa ăn hàng ngày.
Hạn chế chạm tay vào các vị trí công cộng như lan can cầu thang, nắm tay cửa nhà vệ sinh bởi chúng ít khi được vệ sinh hoặc khử trùng. Theo thời gian, những vị trí này dễ trở thành nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn gây bệnh.
Đổ mồ hôi nhiều. Vận động để cơ thể đổ mồ hôi cũng là cách giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài. Mặt khác, các động tác vận động góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu được thực hiện bởi chuyên gia đến từ Đại học Carnegie Mellon (Pittsburgh, Mỹ) cho biết, những người ngủ 8 tiếng hoặc hơn trong vòng 2 tuần liên tục có khả năng giảm nguy cơ mắc cảm cúm đến 3 lần so với người ngủ ít hơn 7 tiếng.
Bổ sung vitamin C. Vitamin C được ví như “chiến binh” tuyệt vời cho "cuộc chiến" ngăn ngừa cảm cúm. Để bổ sung vitamin C, bạn nên chọn trái cây và rau xanh như cam, kiwi, quả mọng…
