Bơ thực vật: Hầu hết mọi người không biết rằng bơ thực vật có chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng cholesterol và ảnh hưởng đến mạch máu. Đây chính là loại thực phẩm ăn nhiều có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Thịt tái: Thịt đỏ cũng có thể rút ngắn telomere của bạn. Nguy cơ tử vong tăng 20% từ việc ăn thịt tái. Người ta thường chế biến thịt tái từ các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu.
Bữa tối đông lạnh là bữa ăn tuyệt vời khi bạn không có thời gian nấu bất cứ thứ gì. Tuy nhiên, bữa tối đông lạnh có nhiều natri. Chúng có thể có lượng calo thấp, nhưng cơ thể bạn khó tiêu hóa chúng. 40% người dân không thích mua bữa tối để lạnh vì nó không lành mạnh.
Ngũ cốc ăn sáng: Một số loại ngũ cốc ăn sáng có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng không nhiều. Đặc biệt là khi trẻ em ra cho nhiều đường để chúng ngọt hơn. Thêm vào đó, ngũ cốc được chế biến ngày càng nhiều hóa chất, có hại cho sức khỏe.
Bánh donut: Rất nhiều người ăn bánh donut khi muộn giờ làm hoặc muộn giờ học. Thế nhưng bánh rán chứa đầy chất béo chuyển hóa, chất béo, đường và carbohydrate. Ăn nhiều calo không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân.
Nước ép trái cây được cho là khỏe mạnh, có lượng calo thấp và ít đường. Tuy nhiên, loại nước ép này thực tế có hương vị nhân tạo với hàng tấn đường và các hóa chất khác. Với tất cả các loại đường và hóa chất, nó có thể gây ra bệnh béo phì và các vấn đề về tim mạch.
Khoai tây chiên có thể tốt, nhưng chúng có rất nhiều chất béo trong đó. Ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến lượng đường trong máu cao và ảnh hưởng đến tim. Nhiều loại khoai tây chiên có chứa acrylamide, chất có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Soda: Ngay cả uống soda ở chế độ ăn kiêng cũng không tốt. Nguy cơ đối với những người uống soda chế độ ăn uống hàng ngày là 67% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Uống nhiều soda làm bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Thịt chế biến sẵn: Mọi người ăn ít nhất một hoặc nhiều phần thịt chế biến mỗi tuần. Những người ăn nhiều thịt chế biến sẵn có xu hướng có telomere ngắn hơn những người không ăn. Telomere là các tế bào trong cơ thể kiểm soát tuổi của chúng ta. Thịt chế biến là những thứ như xúc xích, hotdog và thịt nguội.
Rượu không chỉ ảnh hưởng xấu đến các vấn đề về sức khỏe mà nó còn có thể làm giảm nhanh telomere. Hơn nữa, có 31% người chết do uống rượu khi lái xe.
