Ngủ đủ giấc. Mức độ hormone gây căng thẳng sẽ tăng 14% nếu bạn bị mất ngủ 1h trong một đêm. Mặt khác, Glucocorticoid là một loại hormone cũng được biết đến là ảnh hưởng đến cấu trúc da, tăng lượng hormone này có thể khiến mụn trứng cá thêm trầm trọng và khó giảm khả năng tự chữa lành của da.
Tập thể dục giúp cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng lưu lượng máu và oxy lưu chuyển đến da. Tập thể dục là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện mụn trứng cá trên cơ thể, tuy nhiên cần lưu ý lau mồ hôi thừa trong khi tập luyện để tránh ứ tắc lỗ chân lông.
Tẩy tế bào chết. Có nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc nghẽn là một trong những nguyên nhân đó. Bạn có thể sử dụng đá mài, hỗn hợp đường đen với dầu oliu để tẩy da chết, ngăn ngừa mụn.
Tránh ăn nhiều đường. Đã từng có nhiều tranh cãi chế độ ăn ngọt hoặc ăn nhiều đường sẽ gây mụn. Chế độ ăn nhiều đường có thể gây đột biến insulin và các hormone khác, yếu tố gây nên sự phát triển mụn trứng cá. Bạn không cần phải kiêng hoàn toàn và chỉ cần hạn chế chế độ ăn nhiều đường.
Không chạm tay vào vùng bị mụn, bạn có thể khó kiểm soát hành động này nhưng bạn buộc phải hạn chế nó. Những ngón tay của bạn chứa vô số vi khuẩn có thể gây ra nhiều mụn trứng cá cũng như khiến mụn phát triển mạnh hơn.
Uống thêm nước, nghiên cứu cho thấy rằng uống thêm 2 ly nước mỗi ngày giúp tăng đáng kể lưu lượng máu đến da, thải các chất độc, cải thiện chức năng tự làm lành của da.
Dùng kem chống nắng. Một số người lo lắng rằng các hóa chất trong kem chống nắng sẽ làm trầm trọng thêm mụn trứng cá, nhưng sự thật là tia UV gây hại từ ánh nắng mặt trời mới là nguyên nhân chính vủa tình trạng viêm và mụn. Bạn chỉ cần chọn các loại kem chống nắng có không chứa oxit kẽm hoặc oxit titan để bảo vệ da khỏi trứng cá và tác nhân gây ung thư da.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Axit béo Omega-3 có trong một số loại hạt và cá đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, mụn. Ăn những thực phẩm này không chỉ cải thiện làn da, chống mụn mà còn tăng cường sức khỏe tim và não.
Cẩn thận với sản phẩm chăm sóc tóc và sữa tắm. Tất cả các loại dầu gội đầu, xà phòng, thuốc xịt tóc và một số sản phẩm khác có thể chứa chất kích ứng gây mụn trứng cá.
Luôn vệ sinh điện thoại của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên vệ sinh điện thoại với các dung dịch kháng khuẩn mỗi tuần 1 lần để tránh nguy cơ vi khuẩn gây mụn.
