Chuối là một trong nhiều loại thực phẩm thần kỳ khiến bạn hạnh phúc. Chuối chứa tryptophan, một chất hữu cơ có tác dụng cải thiện tâm trạng. Khi buồn, chuối nên là lựa chọn số một của bạn.
Các loại quả mọng. Mùi hương trong quả mọng có thành phần hóa học giống với axit valproic, một loại thuốc an thần. Vì vậy, khi buồn chán, suy sụp, bạn nên thửơng thức quả mọng để cải thiện tâm trạng mình.
Chất flavonoid có tên quercetin tìm thấy trong hạt quinoa có tác dụng chống trầm cảm.
Khoa học chứng minh rằng, thiếu kẽm sẽ khiến bạn trở nên bồn chồn, lo lắng. Để tránh tình trạng này, bạn hãy bổ sung kẽm cho cơ thể và hàu là một lựa chọn tuyệt vời.
Socola đen. Nhiều nghiên cứu đã chứng mỉnh rằng, socola đen có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm hormone stress cortisol.
Cá hồi là thực phẩm cải thiện tâm trạng và chống buồn chán rất tốt do nó chứa omega-3..
Chất circumin có trong các loại gia vị màu vàng như nghệ được cho rằng có tác dụng cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm.
Một nghiên cứu ở Nhật Bản đã chỉ ra rằng người uống từ 5 tách trà xanh trở nên thường ít bị trầm cảm hơn những người khác.
Ăn táo giúp bạn giữ được bình tĩnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể và từ đó khiến bạn vui vẻ hơn.
Rau chân vịt chứa axit folic, có tác dụng giảm trầm cảm và mệt mỏi.
Vitamin D cũng liên quan tới tâm trạng của con người. Vì thế, hãy đảm bảo cơ thể luôn đủ vitamin D bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất này như nấm để giữ được tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc.
Thiếu magie khiến bạn thiếu năng lượng để hoạt động. Hãy bổ sung magie từ các loại đậu để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, tươi vui, hoạt bát.
Quả óc chó có thể khiến cho não bộ hoạt động linh hoạt hơn, thổi bay trạng thái ủ rũ, chán chường của bạn.
