Mít là loại trái cây quen thuộc ở Việt Nam, có vị ngọt, thơm, giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách hoặc ăn quá nhiều, mít có thể gây ra những tác động không tốt cho sức khỏe, đặc biệt ở một số đối tượng nhất định.
 |
Ảnh minh hoạ |
Dưới đây là một số sai lầm thường gặp khi ăn mít mà nhiều người mắc phải:
Ăn quá nhiều trong một lần
Mít có hàm lượng đường tự nhiên cao (glucose và fructose), do đó ăn quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng nhanh, gây ảnh hưởng đặc biệt nguy hiểm với người bị tiểu đường. Ngoài ra, mít chứa nhiều calo nên nếu ăn nhiều, liên tục có thể góp phần tăng cân, béo phì.
Người bình thường nên ăn khoảng 80–100g mít mỗi lần (khoảng 5–6 múi) và không nên ăn quá thường xuyên.
Ăn mít khi đói
Ăn mít lúc bụng đói có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu do lượng đường và chất xơ cao gây kích thích mạnh dạ dày. Với những người có vấn đề về tiêu hóa như viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích, việc ăn mít khi đói càng dễ làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
 |
Ảnh minh hoạ |
Ăn mít vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ
Mít chứa nhiều đường và năng lượng, nên nếu ăn vào buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ, đầy bụng, đồng thời khiến cơ thể tích trữ calo dư thừa, tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Nên ăn mít vào ban ngày, sau bữa chính khoảng 1–2 tiếng là thời điểm lý tưởng.
Người có bệnh lý nền ăn không kiểm soát
Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng những người có bệnh tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, mỡ máu cao… nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn mít. Hàm lượng đường và chất béo thực vật cao có thể làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh nếu dùng không kiểm soát.
Kết hợp mít với các thực phẩm "nóng" khác
Mít vốn đã có tính "nóng" theo Đông y. Nếu kết hợp với thực phẩm như sầu riêng, nhãn, rượu, hoặc đồ chiên rán, cơ thể dễ bị nhiệt miệng, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa.
Mít là loại trái cây bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng có thể ăn tùy tiện. Việc tiêu thụ quá mức hoặc ăn không đúng thời điểm có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hiểu rõ đặc điểm của loại quả này và ăn một cách hợp lý sẽ giúp bạn tận dụng được giá trị dinh dưỡng mà không gây hại cho cơ thể.