Đang ngủ bỗng bị chuột rút: Dấu hiệu cơ thể 'cầu cứu'?
Ngay cả những người thường xuyên tập thể dục, ăn uống cân bằng vẫn có thể bị chuột rút về đêm.
Hiện tượng chuột rút có tên khoa học là co thắt cơ. Biểu hiện chuột rút khi ngủ là sự co thắt cơ đột ngột, thường xảy ra ở cơ bắp chân, cơ đùi và cơ bàn chân. Chuột rút khi ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng tăng dần theo độ tuổi. (Ảnh: SH, minh họa)
Người khỏe mạnh đôi khi bị chuột rút. Vậy nhưng chuột rút khi ngủ liên tục thì cần đi khám gấp. Rất có thể đây là dấu hiệu cơ thể không khỏe, phát tín hiệu “cầu cứu”.
Cơ thể thiếu canxi. Ion canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình co cơ. Khi nồng độ ion canxi trong cơ thể quá thấp, cơ bắp dễ bị hưng phấn và co thắt. Điều này lý giải thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, dễ bị thiếu canxi nên thường xuyên xảy ra hiện tượng chuột rút ở chân.
Vận động liên tục. Vận động liên tục khiến cơ co lại quá nhanh, cơ chân không điều chỉnh kịp thời gây nên hiện tượng chuột rút. Vận động quá sức cũng gây chuột rút về đêm. Nguyên nhân bởi vận động quá sức khiến cơ bắp mỏi mệt, chấn thương. Quá trình này còn làm tiêu hao lượng đường ở gan. Nếu không bổ sung calo thiếu hụt, chân dễ bị chuột rút.
Cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Vận động liên tục khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất điện giải, mất nước. Lúc này, máu trong cơ thể lưu thông kém, dễ gây hiện tượng chuột rút ở chân.
Mệt mỏi quá mức. Mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi quá nhiều đều có thể gây ra sự tích tụ cục bộ các chất chuyển hóa có tính axit, gây co thắt cơ. Những hoạt động như đi đường dài, leo núi, đi bộ hoặc tập luyện lâu khiến chi dưới mệt mỏi quá mức, axit lactic tích tụ, cơ bắp chân dễ bị mỏi nhất. Mệt mỏi đến mức nhất định, cơ thể sẽ bị chuột rút.
Loãng xương. Ngoài nguyên nhân mệt mỏi, người bị loãng xương, giảm estrogen ở phụ nữ lớn tuổi cũng dễ đối diện tình trạng chuột rút về đêm. Điều này bắt nguồn từ lượng canxi trong máu thấp, gây tăng căng cơ, dễ co thắt.
Thiếu dinh dưỡng. Chế độ ăn không đa dạng khiến cơ thể thiếu các chất như canxi, magie, kali,... Trong khi đó, thiếu hụt khoáng chất thiết yếu sẽ gây mất cân bằng điện giải, dễ dẫn đến tình trạng chuột rút về đêm.
Đáng lưu ý, tư thế ngủ không đúng cũng ảnh hưởng lớn đến tần suất chuột rút khi ngủ. Chẳng hạn, tư thế nằm ngửa thời gian dài với chăn ép vào mu bàn chân; nằm sấp thời gian dài với mu bàn chân áp vào giường buộc một số cơ của bắp chân phải ở trạng thái hoàn toàn thư giãn, kéo dài gây co cơ thụ động.
Trên bản đồ kiến trúc thế giới, Hà Nội được biết đến như một thành phố còn lưu giữ được di sản kiến trúc thuộc địa phong phú với nhiều công trình đặc sắc.
1. Nhà hát Lớn. Tọa lạc tại số 1 Tràng Tiền, nhà hát Lớn được xây dựng từ năm 1901-1911, phỏng theo kiến trúc của Nhà hát Opera Paris. Không chỉ mang vẻ đẹp tráng lệ, đây còn là nơi ghi dấu nhiều sự kiện lịch sử quan trọng của Thủ đô Hà Nội và cả đất nước Việt Nam.
Theo một số nguồn tin, mẫu sedan cỡ D - Toyota Camry thế hệ thứ 9 sẽ có mặt ở một số thị trường vào cuối năm nay hoặc đầu năm 2024.
Theo đó, xe Toyota Camry 2024 mới sẽ được phát triển dựa trên nền tảng khung gầm TNGA-K giống như hiện tại, thay vì một hệ khung gầm hoàn toàn mới.
Nhà sản xuất ôtô Nhật Bản hiện vẫn giữ kín thông tin về thiết kế của Toyota Camry thế hệ thứ 9. Tuy vậy, xét tới những dòng tên Toyota mới ra mắt như Prius và Crown.
Bên cạnh những hình ảnh chạy thử xuất hiện gần đây, người hâm mộ thuong hiệu Toyota có thể kỳ vọng Camry 2024 sẽ có ngoại hình thay đổi toàn diện, theo hướng thể thao và cá tính hơn.
Thời gian gần đây, nhiều người đã bắt gặp nguyên mẫu thử nghiệm của Toyota Camry thế hệ mới trên đường chạy thử. Dù được ngụy trang kín mít nhưng một số chi tiết của xe vẫn phần nào bị lộ diện.
Có thể thấy phần đầu mẫu xe sedan cỡ D này khá giống với Toyota Crown sedan hạng sang. Trong khi phần đuôi xe lại sở hữu thiết kế khá lạ mắt. Bên cạnh thay đổi về thiết kế, Toyota Camry 2024 cũng sẽ được nâng cấp cả về trang bị lẫn công nghệ.
Màn hình thông tin giải trí sẽ lớn hơn, sử dụng hệ điều hành mới nhất của Toyota, tích hợp Apple CarPlay và Android Auto không dây, tính năng ra lệnh bằng giọng nói, tích hợp điều hướng và cập nhật phần mềm qua mạng....
Dự kiến, xe sẽ có ba tùy chọn hệ thống truyền động: động cơ 2.5 lít 4 xi-lanh thẳng hàng 203 mã lực, phiên bản hybrid 208 mã lực với 4 xi-lanh 2.5 lít và động cơ V6 3.5 lít 301 mã lực.
Trong khi các biến thể bốn xi-lanh dự kiến sẽ vẫn được áp dụng, động cơ V6 có thể bị loại bỏ dần và thay thế bằng động cơ bốn xi-lanh 2.4 lít tăng áp. Ngoài ra, mẫu xe dự kiến sẽ sử dụng hệ thống truyền động hybrid, tương tự như động cơ Hybrid Max 2.4 lít có trên Crown, mang lại công suất 340 mã lực.
Video: Hé lộ mẫu xe sedan Toyota Camry thế hệ thứ 9.
