Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho chị em những loại rau xanh, thực phẩm dân dã bán đầy chợ với giá rẻ vừa tốt cho sức khỏe lại có khả năng chống oxy hóa, kích thích cơ thể sản sinh collagen, đẩy lùi quá trình lão hóa.
Bắp cải
Bắp cải là một loại rau chưa hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen tốt cho vóc dáng và giữ da luôn trẻ trung, mịn màng.
Nhờ chứa một loại enzyme đặc biệt, bắp cải còn được biết đến với tác dụng giải độc gan. Thường xuyên ăn bắp cải sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Bông cải xanh
 |
| Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sulforaphane là một hợp chất quan trọng có trong bông cải xanh giúp đẩy lùi quá trình lão hóa. |
Bông cải xanh có tác dụng ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể và rất giàu chất diệp lục giúp tăng lượng collagen trong da.
Bổ sung thường xuyên bông cải xanh vào bữa ăn hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi bức xạ UV có hại, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
Cà chua
 |
| Bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV. |
Với thành phần chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, cà chua cũng kích thích tổng hợp collagen.
Tỏi
 |
| Axit alpha-lipoic và taurine trong tỏi giúp tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả |
Có thể bạn chưa biết, đây là loại gia vị chứa nhiều collagen bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Tỏi có chứa sulfur - chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt. Trong tỏi còn chứa axit alpha-lipoic và taurine giúp tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh ra collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải những độc tố ra bên ngoài.
Bạn nên bổ sung những loại trái cây họ cam với lượng vitamin C dồi dào tốt cho sức khỏe lại chứa nhiều collagen.
Trứng, ngũ cốc nguyên hạt
Không chỉ có tác dụng làm mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá, trứng khi kết hợp với các sản phẩm thiên nhiên như dưa leo, chanh, mật ong, tinh bột nghệ, đậu đỏ... còn giúp thu hẹp lỗ chân lông, nâng cơ săn chắc da mặt.
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin - vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng.
Xà lách
Xà lách là loại rau sống có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.
Sở hữu lượng vitamin A dồi dào, bổ sung xà lách vào thực đơn hàng ngày giúp thúc đẩy sự tái tạo da.
Vitamin C trong xà lách giúp bảo vệ làn da khỏi bức xạ của tia cực tím và làm chậm quá trình lão hóa. Rau xà lách cũng chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể thải độc và làm làn da khỏe khoắn hơn.
Cải xoăn
 |
| Cải xoăn vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa. |
Cải xoăn - vua của các loại rau” chứa nhiều chất chống oxi hóa hỗ trợ cơ thể chống lại lão hóa và bệnh tật. Ngoài ra, cải xoăn còn giúp loại trừ độc tố và tăng cường sức đề kháng do có chứa vitamin A,K,...
Rau chân vịt
 |
| Sở hữu hàm lượng vitamin C và chất diệp lục cao hơn hẳn các loại rau khác nên rau chân vịt luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em trong quá trình níu giữ tuổi xuân, cải lão hoàn đồng. |
Rau chân vịt hay còn gọi là “rau bina” - một loại rau giàu dưỡng chất với lượng calo thấp. Rau chân vịt có chứa nhiều vitamin C và hàm lượng chất diệp lục cao hơn hẳn các loại rau khác giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của cơ thể.
Ngoài ra, rau chân vịt cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa nên còn có tác dụng phòng ngừa được một số bệnh ung thư.