Một quả trứng đáp ứng được 15% nhu cầu vitamin B của đàn ông trong một ngày. Đây chỉ là một trong tám loại vitamin B có tác dụng giúp cơ thể chuyển thực phẩm thành nhiên liệu rồi thành năng lượng. Một lý do khác khiến đàn ông nên yêu loại thực phẩm này là có tác dụng giảm cân rất tốt.
Khi đi tìm một loại thịt có tác dụng giảm cân cho đàn ông, các anh hãy chọn thịt bò ăn cỏ. Vì sao? Thịt này là nguồn cung cấp creatine số một, có tác dụng làm tăng các nhóm cơ lớn. Một ưu điểm khác là bò này nạc và chứa ít calo hơn bò thường.
Sau khi tập luyện, nếu uống một cốc hỗn hợp vừa có tinh bột vừa có protein như sữa socola sẽ giúp lấy lại năng lượng và tạo cơ bắp.
Mỗi một hạt hạnh nhân giống như một viên thuốc giảm béo cho đàn ông. Hạt này có chứa nhiều L-arginine, một loại axit amino có thể đốt cháy nhiều mỡ và tinh bột hơn trong khi tập luyện. Để đạt được kết quả tốt nhất, nên ăn hàng ngày ngay trước khi tập.
Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ của cơ thể. Tuy nhiên, loại quả này có thể phản ứng không tốt với một số loại thuốc nên cần hỏi bác sĩ.
Là kẻ thù của những người ăn kiêng nhưng thịt lợn vẫn có tác dụng giảm cân cho nam giới nếu bạn chọn đúng loại, đó chính là thịt thăn. Còn ít mỡ hơn cả ức gà, chỉ 24g protein thịt thăn cũng đã có tới 83mg choline để làm giảm vòng hai.
Hạt kê chủ yếu được dùng làm thức ăn cho chim nhưng ít người biết hạt kê có tác dụng tăng cường máu đến cơ bắp để cơ phát triển hơn. Hơn nữa vì chứa nhiều carb phức hợp và protein thực vật nên hạt kê rất tốt cho những người cần sức mạnh.
Tuy nhỏ xíu nhưng hạt chia có rất nhiều công dụng với sức khỏe và có siêu khả năng “gọt đẽo” cơ bắp vì có nhiều omega-3 và chất xơ. Omega-3s ngoài giảm viêm sưng còn làm cơ bắp phát triển nhờ tổng hợp được protein, còn chất xơ cho bạn năng lượng ổn định trong quá trình đốt mỡ. (Ảnh: Eathis).
