Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Thực đơn tăng cân cấp tốc 1 tuần cho người siêu gầy

22/05/2016 18:30

(Kiến Thức) -Thực đơn tăng cân "cấp tốc" cho một tuần dưới đây sẽ giúp cho những người siêu gầy trở nên đầy đặn như ý muốn. Cùng theo dõi và áp dụng ngay để kiểm chứng hiệu quả thần kì nhé. 

Thu Thủy /TH (Ảnh: Ngôi nhà chích bông)

Soi thực đơn giảm cân để đẹp như hoa hậu Phạm Hương

7 rau củ quả gây tăng cân bạn cần cảnh giác khi đang béo

Thiết lập thực đơn tăng cân cấp tốc nhưng khoa học để cải thiện cân nặng không phải là điều đơn giản. Và sau đây là thực đơn trong 7 ngày rất hiệu quả dành cho ai có nhu cầu tăng cân nhanh chóng.
Thiết lập thực đơn tăng cân cấp tốc nhưng khoa học để cải thiện cân nặng không phải là điều đơn giản. Và sau đây là thực đơn trong 7 ngày rất hiệu quả dành cho ai có nhu cầu tăng cân nhanh chóng.
Thứ 2: Bữa sáng - 1 tô phở, 1 nửa ổ bánh mì, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng và 1 trái chuối. Buổi trưa: 3 bát cơm trắng ăn kèm với 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt, 1 lạng thịt bò xào, cá kho và tráng miệng bằng một ly sữa. Buổi tối: 2 bát cơm ăn với thịt kho tàu ( 1 lạng ); canh cà chua thịt băm sau đó tráng miệng bằng 100g nho Mỹ.
Thứ 2: Bữa sáng - 1 tô phở, 1 nửa ổ bánh mì, 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng và 1 trái chuối. Buổi trưa: 3 bát cơm trắng ăn kèm với 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt, 1 lạng thịt bò xào, cá kho và tráng miệng bằng một ly sữa. Buổi tối: 2 bát cơm ăn với thịt kho tàu ( 1 lạng ); canh cà chua thịt băm sau đó tráng miệng bằng 100g nho Mỹ.
Thực đơn ngày 3: Buổi sáng: 1 ly sữa tươi và 1 tô phở có chan nước béo. Buổi trưa: Khá giống như bữa trưa của ngày thứ nhất nhưng thay hai món ăn chính bằng thịt kho tàu và canh móng giò hầm đu đủ. Buổi tối: Thay vì ăn cơm tối các bạn sẽ ăn bánh mì với cà ri gà, ăn thêm 1 bánh bông lan, 1 quả chuối và uống 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.
Thực đơn ngày 3: Buổi sáng: 1 ly sữa tươi và 1 tô phở có chan nước béo. Buổi trưa: Khá giống như bữa trưa của ngày thứ nhất nhưng thay hai món ăn chính bằng thịt kho tàu và canh móng giò hầm đu đủ. Buổi tối: Thay vì ăn cơm tối các bạn sẽ ăn bánh mì với cà ri gà, ăn thêm 1 bánh bông lan, 1 quả chuối và uống 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng.
Ngày thứ 4: Ăn sáng với cơm tấm sườn và 1 ly sữa tươi. Trưa: 2 bát cơm với cạnh thịt heo nấu nấm, thịt kho tàu và 1 quả táo. Tối: Cơm trắng 2 bát, 1 lạng thịt bò xào, 1 bát canh cải nấu thịt băm và 1 hộp sữa chua.
Ngày thứ 4: Ăn sáng với cơm tấm sườn và 1 ly sữa tươi. Trưa: 2 bát cơm với cạnh thịt heo nấu nấm, thịt kho tàu và 1 quả táo. Tối: Cơm trắng 2 bát, 1 lạng thịt bò xào, 1 bát canh cải nấu thịt băm và 1 hộp sữa chua.
Ngày thứ 5: Buổi sáng: 1 bát bún riêu lớn, 1 ly sữa và 2 quả chuối chín. Trưa: Ăn 3 chén cơm với cá thu chiên, canh rau ngót thịt băm, mực xào thập cẩm và tráng miệng với 200g quả nhãn tươi. Tối: 2 chén cơm, rau cải luộc, 2 trứng chiên và 1 ly sữa.
Ngày thứ 5: Buổi sáng: 1 bát bún riêu lớn, 1 ly sữa và 2 quả chuối chín. Trưa: Ăn 3 chén cơm với cá thu chiên, canh rau ngót thịt băm, mực xào thập cẩm và tráng miệng với 200g quả nhãn tươi. Tối: 2 chén cơm, rau cải luộc, 2 trứng chiên và 1 ly sữa.
Ngày thứ 6: Sáng: bánh mì kẹp trứng, 2 quả chuối và 1 ly sữa. Buổi trưa: 3 bát cơm ăn cùng với canh rau ngót nấu thịt, cá kho và 2 quả chuối tráng miệng. Tối: giống như thực đơn ngày thứ 3 các bạn cũng sẽ không ăn cơm mà thay vào đó là ăn mì xào thịt bò với rau cải và uống ngũ cốc.
Ngày thứ 6: Sáng: bánh mì kẹp trứng, 2 quả chuối và 1 ly sữa. Buổi trưa: 3 bát cơm ăn cùng với canh rau ngót nấu thịt, cá kho và 2 quả chuối tráng miệng. Tối: giống như thực đơn ngày thứ 3 các bạn cũng sẽ không ăn cơm mà thay vào đó là ăn mì xào thịt bò với rau cải và uống ngũ cốc.
Thứ 7- Sáng: bánh cuốn nhân thịt và 1 quả xoài chín. Trưa: Cơm ăn với thịt bò xào nấm, thịt vịt kho, canh rau tùy khẩu vị và tráng miệng bằng 2 múi bưởi. Tối: 2 bát cơm, thịt bò hầm rau củ, tôm sú kho, canh đậu phụ cà chua và 1 hộp sữa chua.
Thứ 7- Sáng: bánh cuốn nhân thịt và 1 quả xoài chín. Trưa: Cơm ăn với thịt bò xào nấm, thịt vịt kho, canh rau tùy khẩu vị và tráng miệng bằng 2 múi bưởi. Tối: 2 bát cơm, thịt bò hầm rau củ, tôm sú kho, canh đậu phụ cà chua và 1 hộp sữa chua.
Cuối cùng là thực đơn cho ngày chủ nhật với bữa sáng bao gồm: 1 tô hũ tiếu nhiều thịt, 1 quả chuối và 1 ly sữa tươi. Bữa trưa: 3 bát cơm, canh thịt lợn hầm súp lơ, tép rang chua ngọt và 200g nho. Tối: 2 bát cơm, chân giò heo kho tàu, thịt bò xào hoa thiên lý, canh cá thác nấu rau cải, sau cùng là uống 1 ly sữa.
Cuối cùng là thực đơn cho ngày chủ nhật với bữa sáng bao gồm: 1 tô hũ tiếu nhiều thịt, 1 quả chuối và 1 ly sữa tươi. Bữa trưa: 3 bát cơm, canh thịt lợn hầm súp lơ, tép rang chua ngọt và 200g nho. Tối: 2 bát cơm, chân giò heo kho tàu, thịt bò xào hoa thiên lý, canh cá thác nấu rau cải, sau cùng là uống 1 ly sữa.
Trên đây là thực đơn bổ dưỡng cho 1 tuần giúp các chị em cũng như các quý ông có thể tăng cân như ý muốn để có một vóc dáng thật hoàn hảo.
Trên đây là thực đơn bổ dưỡng cho 1 tuần giúp các chị em cũng như các quý ông có thể tăng cân như ý muốn để có một vóc dáng thật hoàn hảo.
Lưu ý, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống tăng cân này, mọi người cũng nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Lưu ý, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống tăng cân này, mọi người cũng nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ngoài ra, các bạn có thể ăn thêm nhiều bữa phụ với trái cây sấy khô, bánh ngọt, các loại hạt… Nên ăn bữa phụ sau 1 – 2 tiếng của bữa chính. Chúc các bạn thành công.
Ngoài ra, các bạn có thể ăn thêm nhiều bữa phụ với trái cây sấy khô, bánh ngọt, các loại hạt… Nên ăn bữa phụ sau 1 – 2 tiếng của bữa chính. Chúc các bạn thành công.

Top tin bài hot nhất

Lọt trúng hố vàng, 3 con giáp 7 ngày tới giàu lên vun vút

Lọt trúng hố vàng, 3 con giáp 7 ngày tới giàu lên vun vút

12/05/2025 20:12
Diễn quán bar ở Thanh Hóa, Ngân 98 "mặc như không" cực phản cảm

Diễn quán bar ở Thanh Hóa, Ngân 98 "mặc như không" cực phản cảm

07/05/2025 08:30
4 con giáp tài lộc đi xuống, đen đủ đường 2 tuần tới ​

4 con giáp tài lộc đi xuống, đen đủ đường 2 tuần tới ​

13/05/2025 08:00
Cô gái diện đồ không nội y đi tập gym gây tranh cãi

Cô gái diện đồ không nội y đi tập gym gây tranh cãi

19/04/2025 08:30
"Tiên nữ tắm suối" Quảng Ninh tái xuất khiến ai ngắm cũng mê

"Tiên nữ tắm suối" Quảng Ninh tái xuất khiến ai ngắm cũng mê

24/04/2025 07:45

Bạn có thể quan tâm

Em gái Công Vinh giao diện quý cô thanh lịch, body miễn chê

Em gái Công Vinh giao diện quý cô thanh lịch, body miễn chê

“Thánh nữ lắc hông” diện váy lụa mỏng manh gây thương nhớ

“Thánh nữ lắc hông” diện váy lụa mỏng manh gây thương nhớ

Mỹ nhân "gái 1 con" mặc yếm hờ hững khi đi du lịch

Mỹ nhân "gái 1 con" mặc yếm hờ hững khi đi du lịch

Hot girl gây chú ý với trang phục bó sát đi cắm hoa

Hot girl gây chú ý với trang phục bó sát đi cắm hoa

Hồ Quỳnh Hương tung loạt ảnh cưới đẹp như cổ tích

Hồ Quỳnh Hương tung loạt ảnh cưới đẹp như cổ tích

Trổ tài lắc hông, hot girl pickleball gây tranh cãi

Trổ tài lắc hông, hot girl pickleball gây tranh cãi

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status