Ai cũng thích những món tráng miệng vừa lạnh vừa béo ngậy nhưng phần lớn các loại kem bán sẵn đều có đường và chứa nhiều calo. Bạn có thể tự làm món kem homemade để ăn vặt không béo bằng cách xay xoài và nước cốt dừa rồi để đông lạnh.
Loại bánh cookies không cần nướng này có mùi vị rất ngon vì có lẫn bơ đậu phộng, socola và vị ngọt của mật ong. Nếu cần thêm chất xơ, bạn có thể cho thêm một ít yến mạch.
Có sự khác biệt rất lớn giữa socola thường và socola đen. Socola đen chứa rất ít đường nên là món ăn vặt ít calo. Ngoài ra trong socola đen có chất chống oxy hóa rất tốt cho huyết áp, cân bằng lượng đường và cải thiện tâm trạng.
"Kem" dâu chuối: Một nửa ly kem thường đã chứa 200 calo và nếu ăn buổi tối thì rất nhanh béo. Bạn có thể tự làm kem chuối bằng cách xay chuối lẫn với dâu tây bằng máy xay sinh tố rồi cho hỗn hợp này vào tủ lạnh.
Hạt dẻ cười còn nguyên vỏ là một món ăn vặt lý tưởng vào buổi tối vì bạn phải vừa ăn vừa bóc vỏ nên không ăn được nhiều. Hơn nữa hạt dẻ cười có trọng lượng nhẹ nên tính ra khá kinh tế.
Sự pha trộn mùi vị của sô-cô-la và bơ đậu phộng tạo ra một món ăn tuyệt vời. Ngoài ra, nhờ trộn cùng phô mai nên món ăn có dạng kem.
Kem que vị mâm xôi và sữa chua Hy Lạp: Đây là món ăn cực kỳ ngon miệng mà lại mất ít thời gian chế biến. Chỉ cần trộn sữa chua Hy Lạp với một ít quả mâm xôi xay rồi cho vào tủ lạnh vài tiếng đồng hồ đến khi thành kem là bạn đã có món tráng miệng tuyệt vời.
Hạt bí chứa rất nhiều magie có tác dụng thư giãn cơ thể rất tốt. Magie còn có mặt trong hơn 300 phản ứng bên trong cơ thể. Bạn có thể vừa ăn hạt bí vừa xem TV vào buổi tối rồi đi ngủ mà không sợ tăng cân.
Một cốc sữa ấm có tác dụng không kém gì một liều thuốc ngủ. Bạn có thể pha thêm vào sữa một thìa mật ong để dễ tiêu hóa hơn và thúc đẩy các hooc-môn giúp hình thành serotonin.
Hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều magie và rất tốt trong việc kiểm soát cholesterol. Để làm đồ ăn vặt, bạn có thể chọn cách ăn sống, rang hoặc tẩm ướp với ớt hoặc bột cà-ri.
Các loại dâu trộn kem cũng là món tráng miệng rất ngon. Để ăn vào buổi tối mà không sợ lên cân, bạn có thể thay kem bằng sữa chua Hy Lạp để tạo thành món ăn giàu protein nhưng ít năng lượng.
