Thêm sữa chua vào bữa sáng: Thành phần probiotics có trong sữa chua giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời giúp bạn dễ dàng chống chọi với cảm cúm mùa đông hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn sữa chua buổi sáng có thể giảm 12% khả năng mắc các bệnh đường hô hấp so với người bình thường.
Mở cửa sổ và hít thở khí trời: Đừng đóng cửa im ỉm để trốn tránh mùa đông, điều đó càng khiến cho cơ thể bạn trở nên nhạy cảm và dễ nhiễm virus cúm hơn mà thôi.
Ăn nhiều nấm: Một nghiên cứu mới đây cho thấy nấm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Những người thường xuyên ăn nấm sẽ có ít nguy cơ mắc các bệnh do virus truyền nhiễm gây ra.
Không đưa tay lên miệng: Nếu bạn có thường đưa tay lên miệng hoặc mũi thì nên từ bỏ thói quen đó ngay. Vì bàn tay phải tiếp xúc với đồ vật khác nhau và là tiềm ẩn khả năng là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn gây bệnh.
Ngủ đủ giấc: Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, vận động căng thẳng. Những người ngủ đủ giấc sẽ có sức đề kháng tốt hơn nhiều.
Rửa sạch mũi trước khi đi ngủ: Trong suốt mùa lạnh, bạn nên thường xuyên rửa sạch mũi bằng các loại thuốc nhỏ mũi hoặc xông mũi với nước nóng trước khi đi ngủ. Điều này giúp sát khuẩn và hạn chế tối đa sự phát triển, lây lan của virus cúm nếu có.
Bổ sung kẽm: Kẽm là một trong những khoáng chất cần thiết để bảo vệ hệ miễn dịch. Nếu cảm thấy dấu hiệu của cảm lạnh hay cúm, hãy uống một vài viên kẽm hoặc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm như các loại đậu, ngũ cốc, tôm, thịt gà, thịt bò…
Uống nhiều nước là cách tốt nhất để nhanh chóng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn sẵn sàng chống chọi với virus cúm trong mùa đông.
Sử dụng máy tạo độ ẩm: Nếu bạn bị ho và đau họng vào những ngày hanh khô thì hãy sắm một chiếc máy tạo độ ẩm trong nhà. Nó giúp cho không khí được cân bằng và giảm bớt cảm giác khó chịu do virus gây ra.
Ăn cay: Các gia vị nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt có thể giúp thông xoang, giảm cảm giác ngạt mũi rất hiệu quả. Tuy nhiên cách này chỉ có tác dụng tạm thời, nếu bị cúm nặng thì bạn nên tìm đến bác sĩ và uống thuốc theo đơn.
Xông mũi nước nóng với tinh dầu: Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước nóng và xông mũi là cách hiệu quả để các xoang mũi giãn ra. Bằng cách này những hạt kháng khuẩn trong tinh dầu bạc hà dễ dàng len lỏi vào khoang mũi, giúp bạn nhanh hết cúm.
Xúc miệng nước muối hàng ngày là cách đơn giản mà hiệu quả để sát khuẩn, phòng ngừa các bênh đường hô hấp trong mùa đông.
Ăn súp gà nóng: Tác dụng của súp gà không chỉ nằm ở hơi nóng làm thông mũi hay canh mặn làm dịu cổ họng bị đau mà súp gà còn có khả năng làm chậm sự lây lan của các tế bào nhiễm trùng. Điều này khiến cho bệnh cúm dễ kiểm soát, bớt dai dẳng hơn.
Uống mật ong: Một cốc nước ấm pha cùng 2 thìa mật ong uống vào mỗi buổi sáng là liều thuốc bổ tuyệt vời cho hệ miễn dịch của bạn.
