Loại bỏ chất béo bằng chất béo: Quả bơ là thực phẩm giảm cân chứa nhiều axit béo đơn không hòa tan có tác dụng đánh bay mỡ bụng.
Dù chứa rất nhiều tinh bột nhưng khoai tây không phải là kẻ thù của việc giảm cân. Vỏ khoai tây chứa rất nhiều chất xơ và tinh bột khoai tây không chứa quá nhiều calo nên có thể đưa vào thực đơn giảm cân. Chỉ có điều cần lưu ý ăn cả vỏ.
Thịt vẫn là nguồn cung cấp vitamin để xây dựng cơ bắp và giữ cơ thể không bị đói. Nhưng để giảm cân thì cần ăn thêm thịt nạc.
Những người ăn nhiều quả hạch có lượng hormone serotonin cao hơn và giữ cho cơ thể không bị stress, đây là một công dụng chống tích mỡ bụng rất tốt.
Những người ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Có thể dùng sữa chua Hy Lạp làm nước sốt thay kem chua, làm nước sốt…
Chất xơ, đạm, omega-3s – những chất này đều có trong hạt chia. Chưa kể hạt chia còn nở trong nước nên có thể chia thành nhiều phần ăn nhỏ.
Các loại đậu là nguồn cung cấp protein, ít calo lại đỡ tốn thời gian chế biến.
Bỏng ngô chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và lại ít calo, là thứ đồ ăn hợp lý khi bạn thèm ăn thứ gì đó vừa giòn vừa có vị mặn. Lưu ý giảm cân thì không nên ăn bắp rang bơ.
Táo là một trong những loại quả chứa nhiều pectin nhất, một chất xơ hòa tan giúp bạn cảm thấy no.
Tương tự như táo, quả lê cũng chứa nhiều pectin, chất này đã được chứng minh là có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn.
