Ngủ nướng một chút: Đương nhiên bạn không muốn ngủ trễ tới mức phải cuống lên để đi làm nhưng cho bản thân thêm nửa tiếng ngủ nướng sẽ khiến bạn có cảm giác khác. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến một số hormone và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Khi không có cảm giác là đã được nghỉ ngơi đầy đủ thì bạn sẽ dễ thèm ăn hơn trong ngày.
Tắm nắng: Ngay khi thức dậy hãy kéo hết rèm cửa lên vì ánh sáng UV làm bạn cảm thấy vui tươi và tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên thực hiện thói quen giảm cân có chỉ số BMI thấp hơn những người thường xuyên ở trong bóng tối..
Nạp protein vào cơ thể: Bạn đã nghe nói hàng ngàn lần rằng một bữa sáng đủ chất sẽ cho bạn năng lượng cũng như cảm giác no nê để không thèm ăn vặt trong ngày. Nhưng carb phức hợp không thì không hiệu quả trong giảm béo bằng combo vừa tinh bột vừa đạm, chẳng hạn như lòng trắng trứng với bánh mì hoặc sữa chua và hoa quả.
br/> Uống nước: Ăn đồ ăn dạng rắn vào buổi sáng sẽ khiến bạn no lâu nhưng uống một cốc nước đầy vào buổi sáng sẽ loại bỏ được chứng đầy hơi. Nếu thèm uống nước hoa quả, nên uống nước với chanh và không cho đường để không bị thêm calo.
Nếu là một trong những người thích tập thể dục vào buổi sáng thì bạn hoàn toàn nên giữ thói quen này để kích thích trao đổi chất, giảm thèm ăn, lạc quan. Nếu không phải thì bạn vẫn có thể đạt được những điều này bằng 10 phút giãn gân cốt, yoga hoặc đơn giản chỉ là chạy tại chỗ.
Nếu thu xếp mang được bữa trưa đi làm là một điều tích cực để giảm cân. Nhưng chuẩn bị bữa ăn vào buổi sáng sẽ tốn ít nhiều thời gian, vì vậy bạn có thể mang theo những đồ ăn vặt ít calo như hạnh nhân hay vài quả táo để ngăn chặn cơn thèm đồ ăn vặt.
