Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh là một trong những nguyên tắc sống còn giúp con người ngăn ngừa sự tấn công mạnh mẽ của bệnh tật, trong đó có ung thư vú. Ngoài việc ăn uống đúng giờ giấc, bạn cũng nên lưu ý lựa chọn thực phẩm để nấu ăn. Cụ thể, những loại nguyên liệu như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và hải sản thường được khuyến khích sử dụng nhiều.
Bên cạnh đó, không nên chiều theo sở thích cá nhân mà cho phép mình ăn quá nhiều đồ nướng, chiên giòn, thực phẩm chế biến sẵn, nước có ga và rượu bia. Những thực phẩm này có thể dễ dàng mang lại cảm giác ngon miệng song tiềm ẩn nhiều mối nguy sức khỏe.
Tự kiểm tra vú hàng tháng. Các dấu hiệu của ung thư vú có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào, do vậy phái mạnh nên lựa chọn một ngày cố định hàng tháng để thực hiện quá trình tự kiểm tra. Điều này sẽ giúp bạn chủ động về thời gian cũng như dễ dàng ghi nhớ lịch khám sức khỏe của mình.
Khi thực hiện, nhẹ nhàng đặt cánh tay phải lên phía sau cổ để làm điểm tựa. Tiếp đó, dùng ba ngón tay giữa bên tay trái để tạo thành một mặt phẳng, di chuyển dần xung quanh khuôn ngực theo hình vòng tròn nhỏ. Cố gắng thực hiện từng chút một toàn bộ khuôn ngực để phát hiện các khối u, vết lồi lõm bất thường. Nếu có, nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn, tìm hiểu căn nguyên vấn đề.
Chú ý dấu hiệu bất thường ở núm vú. Ngoài sự xuất hiện của các khối u, sự thay đổi về màu sắc, vết loét ở núm vú cũng cần được đặc biệt quan tâm. Thời điểm tốt nhất để kiểm tra là khi tắm. Lúc này, da có xu hướng trở nên mềm mại, dễ phát hiện dấu hiệu bất thường.
Cảnh giác với nguy cơ mắc bệnh. Thực tế, ung thư vú không bỏ qua ai nhưng nó có khả năng tấn công các đối tượng gia đình có người thân mắc bệnh cao hơn 2 – 3 lần. Do vậy, đối tượng này nên hình thành thói quen thăm khám mỗi năm một lần để kiểm tra lượng hormon trong cơ thể, phát hiện các dấu hiệu tiền ung thư nhằm tác động kịp thời.
Bỏ rượu, thuốc lá và thường xuyên luyện tập. Nhiều người hồ nghi khả năng gây ung thư vú của thuốc lá. Gần đây, giới chuyên môn có được bằng chứng thuyết phục về khả năng gây bệnh của thói quen xấu này. Cụ thể, lượng nicotin lớn trong thuốc lá dễ dàng tăng cường sự phát triển của tế bào ung thư vú. Nó cũng góp phần thúc đẩy quá trình phân tử của chất sinh ung thư diễn ra mạnh hơn.
Chính vì vậy để bảo vệ mình, bạn nên sớm từ bỏ thói quen trên. Đồng thời, thực hiện các bài tập thể dục như thiền, tập yoga hoặc đơn giản như đi bộ cũng góp phần tăng cường chức năng hệ miễn dịch, góp phần giảm tới 10 – 30% nguy cơ mắc bệnh.
