Giật mình kiểu ăn làm quý ông “yếu” đi từ trẻ!

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra 2 kiểu ăn phổ biến, 1 giúp lực lượng "tinh binh" của quý ông mạnh mẽ hơn, 1 lại khiến chúng yếu đi rõ rệt.

Các nhà khoa học từ Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (thuộc Đại học Harvard, Mỹ) đã nghiên cứu trên gần 3.000 thanh niên từ 18 đến 20 tuổi và phát hiện ra rằng thói quen ăn uống thậm chí đủ sức làm suy yếu "sức mạnh đàn ông" của những chàng trai trong độ tuổi sung mãn này.
Giat minh kieu an lam quy ong
 Chế độ ăn kiểu phương Tây làm đội quân tinh trùng của quý ông sụt giảm nghiêm trọng - ảnh minh họa từ internet
Trong bối cảnh nhiều báo cáo trên khắp thế giới cho thấy chất lượng và số lượng tinh trùng của quý ông đang suy giảm trong vài thập kỷ gần đây, nghiên cứu của Harvard có vẻ lý giải phần nào nguyên nhân.
Thủ phạm chính là "chế độ ăn kiểu phương Tây" - Western diet, vốn khá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn nhẹ, chế biến sẵn, thịt đỏ đồ uống có đường nhưng lại ít rau quả. Cho dù biết là kém lành mạnh, có thể ảnh hưởng đến cân nặng, hệ tim mạch… nhưng nhiều người vẫn lựa chọn nó vì lối sống công nghiệp khiến họ quá bận rộn. Và, không thể chối cãi, nhiều cái hambuger, pizza… trông thật sự hấp dẫn.
Những người đàn ông ghiền ăn kiểu phương Tây nhất sản xuất ít hơn những người đàn ông ăn khỏe mạnh tới 25,6 triệu chú tinh trùng, trong khi số tinh trùng được Tổ chức y tế Thế giới (WHO) coi là bình thường trong cơ thể quý ông là 39 triệu trở lên. Đây là điều đáng báo động bởi đáng lẽ ở độ tuổi này, các chàng trai phải có số lượng và chất lượng tinh trùng cực tốt.
Kết quả khiến các nam tình nguyện viên giật mình và hết sức lo lắng. "Bởi vì đó là thước đo nhận thức của sự nam tính" – tiến sĩ Jorge Chavarro, người đứng đầu nghiên cứu, lý giải.
Trong khi đó, những chàng trai có đội quân tinh binh hùng hậu nhất là những người ăn nhiều cá, gà, rau, trái cây và uống nhiều nước không đường. Họ có nhiều hơn trung bình 42.8 triệu chú tinh binh so với các quý ông ghiền ăn kiểu phương Tây.
Các nhà khoa học hy vọng kết quả trên sẽ cảnh báo quý ông bởi trong nhiều thập kỷ gần đây, vô sinh đang là một vấn đề gây đau đầu trên toàn thế giới, trong đó vô sinh nam đang có xu hướng gia tăng.
Nghiên cứu vừa được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Sinh sản và Phôi học Châu Âu (ESHRE).

Những thực phẩm tốt không ngờ giúp lá phổi khỏe mạnh

Việc phổi liên tục hít phải không khí bị ô nhiễm. Để tăng cường sức khỏe cho cặp lá phổi bạn nên bổ sung 12 loại thực phẩm dưới đây.

Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện có 235 triệu người đang phải gánh chịu hen suyễn liên quan đến bệnh phổi. Con số thống kê mới cho thấy, lao phổi là một trong những bệnh đã cướp đi sinh mạng của hơn 3 triệu người trên thế giới mỗi năm. Ngày nay, với sự gia tăng dân số cùng với ô nhiễm môi trường, không khí dẫn đến các bệnh hô hấp đang ở mức cao.Vì vậy, để tăng cường sức khỏe cho cặp lá phổi bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày 12 loại thực phẩm dưới đây.

Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-2
1. Táo: Nghiên cứu cho thấy những người uống một ly nước ép táo mỗi ngày có nguy cơ thấp mắc bệnh khò khè liên quan đến bệnh phổi. Những thai phụ ăn táo hàng ngày trong thai kỳ, khi sinh ra con của họ có nguy cơ rất thấp mắc bệnh hen suyễn. Vì táo có chứa các hợp chất phenolic và flavonoid có tác dụng giảm viêm đường dẫn khí liên quan đến bệnh phổi.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-3
2. Cá hồi chứa nhiều axít béo omega 3 giúp làm giảm viêm phổi đáng kể và cơ thể người ăn cá hồi thường xuyên có khả năng khuẩn cao và có thể sống chung với người mắc bệnh phổi. Ngoài cá hồi, các loại cá thu, cá mòi và cá trích đều rất tốt cho bạn lá phổi khỏe mạnh.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-4
3. Dầu ô liu tự nhiên chứa 70 % axít béo không bão hòa đơn. Chất phenol có trong dầu ô liu có đặc tính kháng viêm cao giúp cơ thể kháng khuẩn hiệu quả. Dầu ô liu giúp làm giảm sự tích tụ cholesterol LDL- cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol HDL - cholesterol tốt trong máu, giúp chống lại các nguy cơ liên quan đến ô nhiễm không khí, làm giảm đáng kể một số bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch và phổi.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-5
4. Trà xanh có chứa các chất chống ôxy hóa giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và tăng khả năng chữa lành vết thương ở mức nhẹ. Chất Quercetin có tác dụng chống ôxy hóa được coi như thuốc kháng histamin tự nhiên gây ức chế giải phóng histamin vốn gây các triệu chứng dị ứng đường hô hấp.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-6
5. Cà phê: Chỉ cần uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, thật đáng ngạc nhiên? Vì chất caffein có tác dụng như một loại thuốc giãn phế quản, mở đường khí quản hợp lý hỗ trợ hen suyễn và làm giảm mỏi cơ hô hấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ cải thiện sức thở và tăng cường hỗ trợ chức năng phổi.    
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-7
6. Các loại hạt là một trong những siêu thực phẩm hỗ trợ chức năng phổi tuyệt vời nhất. Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương cung cấp cho cơ thể bạn nhiều magiê - khoáng chất thiết yếu cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magiê có trong hạt giúp hỗ trợ và thư giãn các cơ hô hấp làm giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường hô hấp.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-8
7. Các loại quả màu vàng và rau xanh như đu đủ, bí ngô và cam đều chứa nhiều các chất chống ôxy hóa, vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho lá phổi, tăng khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-9
8. Ngũ cốc nguyên hạt: Kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, hạt diệm mạch và lúa mì nguyên cám trong chế độ ăn hàng ngày đây là một bữa ăn giàu dinh dưỡng rất tốt để duy trì lá phổi khỏe. Ngược laị, bạn nên tránh những thực phẩm giàu carbohydrat như bánh nướng xốp, mì ống, gạo, bánh mì trắng vì chúng làm tăng sản sinh carbon dioxid dễ gây căng thẳng và mệt mỏi hơn cho sức khỏe phổi.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-10
9. Tỏi chứa chất flavonoid kích thích sản sinh ra glutathion, có khả năng loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người ăn thường xuyên 3 tép tỏi sống 2 lần/tuần ít có khả năng tiến triển ung thư phổi hơn 44% so với những người bình thường.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-11
10. Gừng có đặc tính kháng viêm cao có thể làm giảm viêm nhẹ trong cơ thể mà không cần dùng thuốc. Gừng cũng giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các chất ô nhiễm từ không khí cho phổi như bụi và khói thuốc. Gia vị này cũng làm giảm tắc nghẽn, thông khí và cải thiện lưu thông máu tốt hơn đến phổi giúp tăng cường sức khỏe phổi.
Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-12

11. Ớt chứa nhiều capsaicin giúp kích thích bài tiết và bảo vệ lớp niêm mạc ở đường hô hấp trên và đường hô hấp dưới. Vì vậy, nên thêm chút ớt cay vào chế biến bữa ăn hàng ngày và uống trà có hương vị caylà cách tốt nhất để loại bỏ các triệu chứng hen suyễn, duy trì một lá phổi xanh một cách tự nhiên.

Nhung thuc pham tot khong ngo giup la phoi khoe manh-Hinh-13
12. Bông cải xanh chứa nhiều các vitamin C, folate, carotenoid và hóa chất thực vật giúp đẩy lùi nguy cơ gây hại cho phổi. Bông cải xanh chứa hợp chất L-sulforaphane có đặc tính chống ung thư và kháng khuẩn cao giúp duy trì lượng đường huyết và ngăn ngừa ung thư. Hợp chất này cũng giúp các tế bào chuyển sang gen chống viêm giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Nghiên cứu cho thấy bông cải xanh cũng giàu vitamin K, nếu ăn thường xuyên từ nhỏ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp sau này.

Những thực phẩm giúp bạn tràn đầy năng lượng

Ghen tị với thời trang đồng điệu tình cảm của vợ chồng Hồng Đăng

(Kiến Thức) - Dù ít đăng ảnh gia đình hoặc ảnh riêng tư trên trang cá nhân nhưng mỗi bức hình của vợ chồng Hồng Đăng chụp chung thường cho thấy thời trang đồng điệu ton sur ton.

Ghen ti voi thoi trang dong dieu tinh cam cua vo chong Hong Dang
Những tấm ảnh chụp chung của gia đình vợ chồng Hồng Đăng thường cho thấy thời trang đồng điệu ton sur ton của họ.