Bác sĩ Toshiro Iketani, 61 tuổi, hiện là giám đốc của Bệnh viện Iketani, Nhật Bản. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng dù đã 61 tuổi, vẻ ngoài của ông như chỉ hơn 30, thể trạng tốt và không mắc bệnh tật.
Một trong những bí quyết để duy trì sự trẻ trung, dẻo dai của người đàn ông này đó là chỉ ăn no đến 80% và tránh ăn quá nhiều muối, gây hại cho sức khỏe. Ông không bao giờ hút thuốc lá và uống rượu. Theo bác sĩ này, đây là hai tác nhân gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến tim mạch.
Ông Toshiro Iketani còn chia sẻ bữa sáng đặc biệt hàng ngày của mình để giúp vị bác sĩ luôn dồi dào sức khỏe đó là ăn sữa chua không đường trộn với đậu đen đã được hấp chín và nước ép cà chua. Theo một nguyên cứu được công bố trên tạp chí Hoa Kỳ, việc ăn sữa chua có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Vị bác sĩ ngoài 60 có diện mạo trẻ trung.
Còn đậu đen thì được một nghiên cứu do Đại học Y khoa Shiga, Nhật Bản thực hiện cho thấy, thực phẩm này giúp làm giảm nguy cơ vôi hóa động mạch vành. Ngoài ra, cà chua là một trong những loại thực phẩm có thể ngăn ngừa lão hóa mạch máu và giảm cholesterol xấu một cách hiệu quả.
Ông cũng ngủ đủ giấc, không bao giờ thức khuya và tập thể dục điều độ để có một sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và lịch tập luyện khoa học mỗi ngày, bác sĩ Iketani còn thực hiện bài tập thở đơn giản để cải thiện chức năng mạch máu. Ông cho rằng đây là chìa khóa trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, duy trì sự dẻo dai, để luôn tràn đầy sức sống.
Vị bác sĩ rất thích ăn các loại đậu và dùng sữa chua không đường.
Các món ăn của ông đều ưu tiên những loại rau tươi.
Phương pháp được ông Iketani gọi là "thở cầu nguyện". Trong đó, người tập hít sâu bằng mũi, chắp hai tay ở tư thế như đang cầu nguyện, sau đó thở ra bằng miệng và từ từ hạ tay xuống. Bằng cách lặp lại quá trình này khoảng 10 lần, người tập có thể điều chỉnh hệ thần kinh tự trị, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Ngoài ra, một bí quyết quan trọng không kém giúp bác sĩ nổi tiếng trẻ hơn so với tuổi thực đó là luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, loại bỏ những căng thẳng không cần thiết hay những nguồn năng lượng xấu xung quanh. Trên Instagram cá nhân, bác sĩ này chia sẻ rất nhiều hình ảnh đời thường với các hoạt động sôi nổi.
Vị bác sĩ luôn giữ sự lạc quan, vui vẻ.
Ông Toshiro Iketani luôn ăn vận trẻ trung và giữ tinh thần lạc quan. Vị bác sĩ thường chia sẻ các bữa ăn lành mạnh của bản thân để giúp mọi người thay đổi thói quen ăn uống cho khoa học hơn. Các bữa ăn của ông chủ yếu là rau và các loại hạt. Bác sĩ Toshiro Iketani còn viết sách để chia sẻ kinh nghiệm cùng sự hiểu biết của bản thân, giúp người đọc hiểu và xây dựng được lối sống khỏe mạnh hơn.