Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tích lũy mỡ bụng là thói quen ăn đêm, bỏ qua tập thể dục, sử dụng đồ uống có gas, nạp nhiều thức ăn giàu calo và mất ngủ…
Để sở hữu một chiếc bụng phẳng, chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước để cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, ngăn ngừa lưu trữ chất béo quanh bụng tạo vòng eo bánh mỳ, giảm nguy cơ béo phì.
Bên cạnh đó, cần tăng cường các loại thực phẩm đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo quanh eo như quả hạnh, rau, trứng, socola đen và trái cây.
Đặc biệt cần tránh uống nhiều sữa nếu muốn giảm béo bụng, giữ eo. Dù sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương khỏe mạnh song chúng lại chứa lượng calo cao. Thành phần của sữa đôi khi cũng chứa các chất béo làm tăng nồng độ cholesterol, dễ tăng cân.
Một cách để tránh “ác mộng” béo bụng khác là hạn chế ăn đồ chiên, xào. Khi đi vào cơ thể, chúng cần nhiều thời gian mới tiêu hóa hết được. Không chỉ dễ gây tích tụ chất béo, ăn nhiều đồ chiên còn khiến bạn thường xuyên cảm thấy đầy bụng.
Carbohydrate tinh chế cũng là thực phẩm nên tránh nếu muốn giảm mỡ bụng. Chúng chứa nhiều trong gạo và bột mì trắng. Ăn một lượng lớn dễ gây đột biến lượng đường trong máu, tăng tích lũy chất béo dư thừa quanh bụng.
Soda và kẹo cũng không nên ăn nhiều bởi chúng không có giá trị dinh dưỡng, dễ gây tăng cân béo phì. Để không bị “cám dỗ” bởi những viên kẹo ngọt, bạn nên uống nhiều nước hoặc ăn hoa quả để loại bỏ cảm giác thèm ăn.
Cùng với soda, bạn cần tránh đồ uống có cồn để bụng luôn thon, phẳng.
Cắt giảm lượng muối đưa vào cơ thể có ý nghĩa tích cực cho nỗ lực tránh béo bụng, giữ dáng. Nguyên nhân bởi nạp quá nhiều muối khiến cơ thể tăng cường giữ nước, dễ gây đầy hơi.
Nước hoa quả cũng cần hạn chế bởi chúng chứa nhiều calo, đường khiến cơ thể dễ tăng cân.
