Bạn có đang ăn, ngủ, quan hệ tình dục và sắp xếp giờ giấc sinh hoạt một cách hiệu quả nhất? Theo nhà tâm lý học lâm sàng đồng thời là chuyên gia về giấc ngủ Michael Breus thì đặc điểm di truyền sẽ cho biết thời điểm hoàn hảo nhất dành cho các hoạt động sinh hoạt, học tập, làm việc là khi nào.
“Mọi chuyện đều có nguyên nhân sinh học của nó. Chiều dài của bộ gien PER3 sẽ ảnh hưởng rất nhiều, nếu không muốn nói là ảnh hưởng quyết định đến việc khi nào bạn muốn đi ngủ hay sẽ ngủ trong bao lâu” – bác sĩ Michael cho biết.
Nếu dựa trên chronotype, tức thời điểm cơ thể đạt đỉnh cao về thể chất lẫn tinh thần, con người thường được chia thành 2 nhóm là “chim sâu” và “cú đêm”. Nhưng trên thực tế số nhóm tồn tại nhiều hơn. Cụ thể là chia thành 4 nhóm sau đây:
Nhóm sư tử: Đây là nhóm có đặc trưng thích làm mọi việc theo đúng thứ tự, từ A sang B rồi mới đến C. Người thuộc nhóm này thực tế, lạc quan và ngay thẳng, ngủ ít, dậy sớm như chim sâu và tỉnh táo nhất vào buổi trưa.
Nhóm gấu là nhóm lớn nhất, chiếm khoảng 50% dân số, cẩn thận, thân thiện và cởi mở. Người nhóm này thường cảm thấy thoải mái trong môi trường quen thuộc, làm mọi việc tỉnh táo và hiệu quả nhất vào giữa buổi sáng đến đầu giờ chiều.
Nhóm chó sói: Đây thực ra là nhóm cú đêm, chiếm khoảng 15-20% dân số. Nhóm này có đặc điểm là sáng tạo, bốc đồng và dễ nóng giận. Họ hay phản ứng với những cảm xúc mạnh liệt và thời điểm họ đạt đỉnh cao về thể chất và tinh thần là 7 giờ tối.
Nhóm cá heo chỉ chiếm khoảng 10% dân số là nhóm cực kỳ thông minh nhưng khó ngủ. Họ còn có đặc điểm là cẩn thận, dễ bị kích động, coi trọng sự hoàn hảo và đương nhiên “thời điểm” của họ và vào lúc tối muộn. Bạn có thể xác định mình thuộc nhóm nào trong 4 nhóm nói trên tại đây.
