Ăn thêm chuối: Chuối chứa rất nhiều kali và kali lại là một nguyên tố có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, vì vậy có thể điều trị chứng huyết áp cao một cách hiệu quả hơn.
Ăn socola đen: Socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm các mạch máu giãn nở để máu lưu thông tốt hơn, do vậy có thể làm huyết áp hạ bớt xuống.
Ăn các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi…có thể làm giảm huyết áp tự nhiên vì những loại quả này chứa polyphenol có thể làm hạ huyết áp
Ăn các thực phẩm giàu canxi: Các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá không chỉ làm giảm huyết áp mà còn có tác dụng kiểm soát tốc độ bơm máu của tim.
Giảm rượu bia: Chất cồn làm các mạch máu bị bó lại và gây nghẽn lưu thông máu khiến tình trạng cao huyết áp tồi tệ hơn. Vì vậy giảm uống rượu bia hay bỏ hẳn sẽ làm giảm bệnh cao huyết áp.
Kiểm soát căng thẳng: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cao huyết áp có liên quan đến stress vì stress làm các hormone thay đổi không ổn định dẫn đến cao huyết áp.
Nghe nhạc nhẹ nhàng: Nghe nhạc hay các phương pháp làm thư giãn thần kinh cũng có tác dụng làm các mạch máu giãn nở và làm giảm huyết áp tự nhiên. (Nguồn ảnh: Boldsky)
