Những vật dụng bạn cần chuẩn bị gồm đèn chiếu sáng, một tấm gương dài, gương cầm tay, ghế, máy sấy tóc, bản đồ cơ thể và một chiếc bút chì để đánh dấu các dấu hiệu bất thường như loét, đóng vảy, nứt nẻ hay các vết bớt trên da...
1. Kiểm tra vùng mặt. Khi thực hiện cần đảm bảo nguyên tắc tiến hành từ trước ra sau, từ trên xuống dưới. Các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến những vết mụn, loét, tàn nhang, dấu hiệu bất thường ở mũi, môi, miệng và tai bằng cả hai chiếc gương đã chuẩn bị sẵn. Những vị trí này cần đặc biệt chú ý bởi chúng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh.
2. Tiến hành kiểm tra vùng da đầu bằng cách lấy một chiếc máy sấy để thổi tóc lộ ra từng phần giúp bạn có thể nhìn rõ ràng hơn. Nếu gặp khó khăn hãy nhờ đến sự trợ giúp của người thân trong gia đình.
3. Kiểm tra bàn tay một cách cẩn thận. Chú ý đến lòng bàn tay, lưng, giữa các ngón và phần dưới móng. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến vùng cổ tay, cả hai mặt trước và sau cánh tay.
4. Tiếp tục đứng trước tấm gương dài kiểm tra ở khuỷu tay, cánh tay và vùng nách.
5. Tiếp theo tập trung vào cổ, ngực và thân mình. Đối với phụ nữ, bạn cần nâng bầu vú lên để kiểm tra vùng da ở dưới.
6. Kết hợp gương cầm tay với gương dài để kiểm tra mặt sau của vai, lưng và một phần mặt sau của cánh tay.
7 . Kiểm tra những vị trí khó thấy như mông, lưng và bả vai.
8. Ngồi trên ghế để nhìn rõ được mắt cá và gan - bàn chân, giữa các ngón cái và phần ở gần móng. Đặc biệt chú ý kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở bộ phận sinh dục hay không.
Một trong những dấu hiệu không thể bỏ qua là sự thay đổi ở nốt ruồi. Những triệu chứng này gồm hai bên nốt ruồi không đối xứng; nốt ruồi có kích thước to quá khổ, cạnh mờ, không rõ nét hoặc lởm chởm như răng cưa; đường kính lớn hơn 4mm; nhạy cảm với các tác động bên ngoài, khiến bạn trở nên ngứa ngáy và thậm chí là chảy máu khi cào nhẹ.
