2 - “Tránh xa” thuốc lá, các sản phẩm có liên quan đến nó. Nghiên cứu cho thấy độc tố nicotin, monoxyd de carbon và acid cyanhydrid có trong thuốc lá được coi là “sát thủ” đối với răng miệng. Để bảo vệ nụ cười trong sáng, cách tốt nhất là sớm từ bỏ thói quen này.
3 - Hạn chế uống rượu: giống như hút thuốc lá, các chất có trong rượu là tăng khả năng mắc bệnh ung thư miệng nguy hiểm.
4 - Hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời. Ung thư da khá phổ biến ở vùng mặt, cổ và môi bởi những khu vực này thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím (UV). Một khi các tế bào ung thư ác tính xuất hiện trên môi nó sẽ sớm di căn sang các bộ phận khác xung quanh – trong đó có khoang miệng. Để hạn chế mối nguy hiểm này, bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng. Nên nhớ, khi bôi chúng, bạn cần thoa đều lên môi, đặc biệt là môi dưới. Để tránh lãng quên, bạn nên sắm cho mình loại son vừa có tác dụng làm đẹp vừa có tác dụng chống lại tia UV có trong ánh mặt trời.
5 - Tập thể dục thường xuyên. Thoạt nghe ung thư miệng và tập thể dục là những vấn đề không liên quan. Song việc duy trì chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư.
6 - Chọn thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa ung thư miệng như các loại rau họ cải, rau có lá màu xanh đậm, tỏi, nho, trà xanh, đậu nành và cà chua. Những thực phẩm này có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa sự phát triển các tế bào tiền ung thư, ung thư trong miệng. Nói về tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bác sĩ Lewei Zhang đến từ Đại học British Columbia từng nhấn mạnh: “Ngay bây giờ, bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để tiếp sức cho cuộc chiến cam go này”.
7 - Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm bổ dưỡng, bạn còn phải lưu ý đến cách chế biến chúng. Cụ thể, cố gắng hạn chế chiên, nướng càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, bạn có thể luộc hoặc hấp chúng kèm với các loại gia vị như tỏi, gừng, bột cà ri để tăng cường hương vị cho món ăn.
8 – Thường xuyên thăm khám răng miệng, ít nhất là sáu tháng một lần để phát hiện bệnh sớm, nâng cao hiệu quả điều trị.
9 - Thực hiện tự kiểm tra răng miệng ít nhất một lần một tháng. Nó chỉ mất vài phút nhưng có thể thay đổi cả cuộc đời. Bạn mua một chiếc gương chuyên dùng để kiểm tra răng miệng ở các hiệu thuốc bán lẻ. Sau đó, nhìn vào gương và tìm kiếm những dấu hiệu bất thường như khối u, vết đỏ, xám hoặc đốm trắng bất thường.
