Khiêu vũ: giúp khớp hoạt động bình thường,giảm sự căng khớp; giúp duy trì và tăng sự dẻo dai.
Thể dục nhịp điệu (aerobic): Giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể và cải thiện toàn bộ chức năng. Kiểm soát thể trọng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi sự dư cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp.
ử tạ: Làm mạnh cơ bắp; cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp bị viêm
Uốn dẻo: Giúp duy trì hoặc cải thiện sự linh hoạt của những khớp xương bị ảnh hưởng cũng như các cơ xung quanh, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường chức năng vận động cho người bệnh.
Bơi lội:Bơi lội là một trong những cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho tất cả các khớp cũng như bảo vệ lưng mà hoàn toàn không gây áp lực lên các khớp.
Tập đùi:Giúp tăng cường cơ ở bắp đùi và tập trung vào đầu gối.
Yoga: Là những hoạt động tập luyện có tác dụng cải thiện tư thế, sự thăng bằng, cảm giác ở khớp xương, sự phối hợp trong việc thực hiện chức năng và thư giãn.
