Thật khó tin khi nói tấm ảnh ngoài cùng bên trái là hình ảnh của người phụ nữ bên phải trước đó 11 tháng. Từ 169kg giảm xuống còn 83kg, tức giảm nửa trọng lượng cơ thể, quá nhiều người hoài nghi đây là cùng một người. Người phụ nữ giảm cân thành công này cho biết mỗi ngày đều thức dậy từ 5h sáng để tập luyện và tất cả mọi nỗ lực từ mồ hôi nước mắt đều đã được đền đáp khi chỉ số BMI giảm từ 51,6 xuống còn 25,6.
Với Kate, trong một thời gian rất dài, trọng lượng không phải là vấn đề quan trọng nhưng đến một lúc nào đó thì bệnh béo phì bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của cô. Cô bắt đầu giảm lượng thức ăn ăn vào và trong tuần đầu tiên đã giảm được 6,7kg. Bằng cách tính toán kỹ càng lượng calo và luyện tập thường xuyên, cô đã giảm được 45kg trong vòng 9 tháng. Giờ đây, cô trở thành người cuồng tập thể dục và mỗi ngày đều giành 2 giờ cho việc tập luyện.
Hành trình giảm cân bền bỉ nhất năm 2016 thuộc về một phụ nữ người Australia khi giảm được 56kg trong 12 năm. Nguyên tắc giảm cân cơ bản của cô là ăn ít đường và tập Zumba thường xuyên.
Không có một công thức giảm cân kỳ diệu nào để giảm được 33kg trong vòng 9 tháng ngoài tuân thủ những thói quen hàng ngày như tính toán lượng calo nạp vào, ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và luyện tập. Trước khi nhận ra điều này, cô Rachel Graham cho biết đã thử nhiều mẹo giảm cân nhưng đều không thành công. Cô cũng lưu ý rằng không phải cứ copy phương pháp ăn kiêng của người khác rồi áp dụng cho mình là thành công mà cần tìm một huấn luyện viên riêng và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.
Regina cố gắng giảm được 68kg trong vòng 3 năm. Để làm được điều này, cô bắt đầu từ bỏ những thực phẩm có hại cho sức khỏe, download video về giữ dáng giảm cân trên mạng internet về và tập theo. Mỗi ngày cô ăn 3 bữa chính, sáng, trưa tối và khi đói giữa bữa thì ăn nhanh một miếng gì đó.
Người phụ nữ này cho biết trước khi quyết định giảm cân, bà thường xuyên bỏ bữa sáng và ăn rất nhiều khoai tây rán, socola, phô mai…Giờ đây, bà thường xuyên ăn cháo và hoa quả, nếu bận rộn thì chỉ ăn salad và khoai tây không bóc vỏ.
Sau 6 tháng trời tập luyện khắt khe, người dẫn chương trình truyền hình của Anh, cô Clare Nasir, đã giảm được 15kg. Chương trình giảm cân của cô gồm có tập kickbox, tập tạ, chống đẩy, squat và chạy bộ.
Để có thể thoát khỏi tình trạng thừa cân, cô Melissa tham gia một khóa tập luyện qua mạng. Cô cũng bắt đầu học cách ăn vừa phải và thực hành thói quen ăn uống lành mạnh như không ăn thức ăn nhanh, bỏ bánh mì trắng và pasta mà chuyển qua ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Cô Jade đã tự xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mình bằng cách thay đồ ăn nhanh bằng hoa quả và thực phẩm ít calo. Ngoài ra cô ăn rất ít vào bữa tối. Nhờ vậy, lượng calo nạp vào giảm từ 3.000 xuống còn 1.500. Sau 1 năm, cô đã giảm được 45kg.
Để có thể giảm cân, cô Lindsey giảm khẩu phần ăn từ 4.000 xuống còn 700 calo mỗi ngày đồng thời tập luyện rất căng thẳng. Chỉ sau vài tháng đã có kết quả tích cực và trong vòng 2 năm, cô giảm được tới 90kg. (Nguồn ảnh: Onedio)
