Bỏ thuốc lá, tránh hút thuốc thụ động. Độc tố trong khói thuốc được chứng minh có khả năng gia tăng nguy cơ mắc hàng chục loại ung thư. Nếu có thói quen này bạn nên từ bỏ càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, cần tránh không gian dày đặc khói thuốc bởi việc hút thụ động cũng mang lại nguy cơ mắc bệnh tương đương.
Quan hệ tình dục an toàn. Quan hệ tình dục là con đường dẫn đến nguy cơ lây nhiễm HPV. Có hàng trăm chủng HPV, trong số đó, một vài chủng vi rút có khả năng gây ung thư cổ tử cung nguy hiểm. Chính vì vậy, quan hệ tình dục an toàn, không quan hệ với nhiều đối tác là cách dễ dàng để chị em tự bảo vệ mình.
Thường xuyên xét nghiệm Pap. Xét nghiệm Pap giúp chị em kịp thời phát hiện những thay đổi bất thường trong cổ tử cung, trước khi chúng có cơ hội phát triển thành ung thư.
Không uống rượu. Nghiên cứu chứng minh thường xuyên thưởng thức đồ uống chứa cồn làm tăng khả năng mắc ung thư. Cụ thể, phụ nữ uống từ 2 – 5 ly rượu làm tăng 1,5 lần nguy cơ mắc ung thư so với đối tượng không đả động rượu bia.
Theo các chuyên gia, phụ nữ khi có quan hệ tình dục nên xét nghiệm sàng lọc ung thư cổ tử cung. Đối với phụ nữ từ 21 – 29 tuổi, nên xét nghiệm Pap mỗi năm một lần. Nếu không phát hiện dấu hiệu gây bệnh, chị em có thể thực hiện sàng lọc 3 năm một lần.
Tăng cường vận động, thể dục thể thao. Những bài tập, động tác vận động đơn giản giúp bạn dễ dàng giảm nguy cơ ung thư. Để bảo vệ sức khỏe, Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Không nhất thiết phải ghi tên tại các phòng tập. Bạn có thể đi bộ nhanh, chơi tennis, cầu lông… vừa có tác dụng giải trí vừa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng thường được khuyến khích bởi các bác sĩ da liễu. Không phải loại kem nào cũng mang lại tác dụng như mong đợi. Phụ nữ nên chọn loại kem có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15.
Cần thoa lớp kem đủ dày và không thấm nước trong trường hợp hoạt động dưới hồ bơi. Dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng kem chống nắng. Thực tế, nó chỉ góp phần làm giảm 50% nguy cơ mà thôi.
Cảnh giác nguy cơ ung thư từ gia đình. Có người thân mắc ung thư khiến bạn có nguy cơ đối diện với căn bệnh cao hơn từ 2 – 3 lần. Đặc biệt, ung thư vú, ruột kết, buồng trứng… là những loại ung thư có khả năng di truyền cao.
Nếu phát hiện thành viên trong gia đình từng mắc bệnh, phụ nữ gặp bác sĩ để được tư vấn cách ngăn ngừa hiệu quả.
