Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp mà còn ngăn chặn sự khởi đầu của một số bệnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có liên quan tới việcgiảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết. Dưới đây là 7 loại ung thư mà giới nghiên cứu khoa học đã chỉ ra có thể ngăn chặn bằng cách tập thể dục.
Ung thư nội mạc tử cung. Nếu phụ nữ tập thể dục 150 phút một tuần hoặc nhiều hơn có nguy cơ mắc loại ung thư này thấp hơn 34% so với những người không tập thể dục, theo các nhà nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Đại học Yale báo cáo tại Hội nghị nghiên cứu dự phòng Ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra rằng, những phụ nữ có chỉ số cơ thể BMI dưới 25 thì có thể giảm 73% nguy cơ ung thư (những người có chỉ số BMI trên 25 là thừa cân).
Ung thư đại tràng (Ung thư ruột kết). Nếu bạn theo một lối sống lành mạnh, bao gồm cả việc tập luyện 30 phút mỗi ngày cũng sẽ giảm thiểu nguy cơ này, theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào tháng 10 trên Tạp chí Y học Anh.
Trong thực tế, theo các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Dịch tễ học tại Copenhagen, bệnh ung thư đại trực tràng có thể ngăn ngừa được tới 23% nếu thường xuyên vận động. Nghiên cứu này được dựa trên một cuộc khảo sát của 55.489 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-64 và được tiến hành trong khoảng thời gian gần 10 năm.
Ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh ung thư tuyến tiền liệt hiện nay khá phổ biến ở nam giới. Những người đàn ông tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong do bệnh này thấp hơn. Do vậy đàn ông nên chọn cho mình môn thể dục phù hợp nhất sau đó mới đến chế độ dinh dưỡng.
Ung thư vú. Những phụ nữ có tiền sử gia đình ung thư vú có thể giảm khả năng này bằng 20 phút hoạt động thể chất ít nhất 5 lần 1 tuần, cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh. Một số phát hiện cho thấy rằng bắt đầu một chương trình tập thể dục ngay từ ở tuổi vị thành niên có thể trì hoãn sự khởi đầu của bệnh ung thư vú ở phụ nữ mang một đột biến trong gen BRCA (Gen ung thư vú nhạy cảm) trong cơ thể.
Ung thư phổi. Nghiên cứu từ trường Đại học Minnesota đã đặt ra câu hỏi cho 36.929 phụ nữ bị ung thư ở bang Iowa. Họ phát hiện rằng những phụ nữ có mức độ tập thể dục cao ít có khả năng phát triển ung thư phổi so với những người ở mức độ thấp. Ngoài ra, việc tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi cho những người hút thuốc ở hiện tại và trước đó.
Ung thư buồng trứng. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư buồng trứng biểu mô (ung thư được tìm thấy trong các tế bào trên bề mặt của buồng trứng). Bác sỹ chuyên loại ung thư này khuyên rằng, bạn hãy bắt đầu tập thể dục ở cường độ thấp, và dần dần tăng rồi lên đến cường độ cao.
Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4/2010 trên Tạp chí Nguyên nhân và kiểm soát ung thư, phụ nữ tham gia vào các hoạt động thể dục cường độ cao thường có nguy cơ giảm ung thư buồng trứng xâm lấn so với những phụ nữ không có hoạt động thể chất thường xuyên.
Ung thư dạ dày. Đừng chỉ nghĩ ung thư dạ dày liên quan đến dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Những người tham gia ít nhất một loại hình thể dục ở mức độ vừa phải sẽ giảm nguy cơ ung thư dạ dày 50% so với những người không tập thể dục, theo một nghiên cứu năm 2008 trên tạp chí Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention.
