Làm việc nhà. Các chuyên gia tin rằng vận động, làm việc nhà giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Cụ thể, nó góp phần giảm lượng tế bào mỡ gây nên các kích thích tố như estrogen, testosterone – tế bào tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của khối u.
Các chuyên gia sức khỏe tại Anh khẳng định, chị em vận động thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày dễ dàng giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh. Không nhất thiết phải gò bó với các bài tập, bạn có thể làm việc nhà, làm vườn… để mang lại tác động tương tự.
Nuôi con bằng sữa mẹ. Nuôi con bằng sữa mẹ trong vòng 1 năm góp phần giảm 5% nguy cơ ung thư vú. Các nhà khoa học tin rằng, cho con bú làm giảm lượng kích thích tố có khả năng gây bệnh ở người mẹ.
Hạn chế uống rượu. Việc thưởng thức chất lỏng dạng cồn khiến người uống dễ đối diện với nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích nên từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt. Nếu bắt buộc phải uống trong các dịp giao lưu, phụ nữ chỉ nên dùng tối đa 1 ly rượu trong khi nam giới có thể dùng 1 – 2 ly.
Hạn chế làm việc về đêm. Các nhà khoa học Đan Mạch khẳng định, chị em làm việc khoảng ba đêm/tuần trong vòng sáu năm có khả năng mắc ung thư vú cao gấp đôi so với người không hoạt động vào thời điểm này.
Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế làm việc buổi đêm. Ngủ đủ giấc, đúng giờ không chỉ giúp bạn tránh xa ung thư mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch.
Giảm cholesterol. Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson, chị em sử dụng statin từ 10 năm trở lên (thuốc chứa nồng độ cholesterol) tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư biểu mô ống động mạch xâm lấn – một dạng phổ biến của ung thư vú. Tuy nhiên, khi quyết định dừng sử dụng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm tránh các tác động bất lợi.
Tránh hóa chất độc hại. Việc thường xuyên sử dụng thực phẩm đóng hộp, hộp nhựa để hâm nóng thức ăn trong lò vi sóng có khả năng làm tăng mối nguy ung thư vú. Bên cạnh đó, thưởng thức thịt nướng, thịt rán ở nhiệt độ cao cũng góp phần sản sinh acrylamide gây ung thư. Thay vì chế biến theo cách này, nên tiến hành luộc, hấp sẽ có lợi cho sức khỏe hơn.
Tắm nắng. Các nhà khoa học Canada tin rằng tắm nắng là cách tự nhiên, tốt nhất giúp cơ thể tổng hợp vitamin D cần thiết, giảm nguy cơ ung thư vú. Cụ thể, các tế bào ở mô vú có thể dễ dàng chuyển đổi vitamin D thành một dạng hormon có đặc tính ngừa bệnh. Để có lợi cho sức khỏe, bạn không nên lạm dụng việc phơi nắng quá mức dẫn đến tình trạng cháy nắng, tăng nguy cơ ung thư da.
