1. Đi bộ. Là một trong những bài tập có lợi nhật cho những người bị ung thư, không chỉ riêng ung thư vú. Đi bộ giúp người bệnh hít thở không khí trong lành để quên đi thời gian chiến đấu bệnh khó khăn của họ. Đi bộ mỗi ngày 1 dặm bằng chân có thể giảm 40% nguy cơ tái phát của ung thư vú, trong khi bệnh nhân ung thư đường ruột có thể giảm 50% nguy cơ tử vong nhờ đi bộ 50 phút/ngày.
2. Yoga. Liệu pháp yoga giúp người bệnh tĩnh tâm hơn và chấp nhận thực trạng bệnh của mình. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Texas (Mỹ) phát hiện rằng những bệnh nhân tham gia các bài tập yoga bao gồm các kỹ thuật hít thở có kiểm soát và thư giãn bên cạnh việc điều trị, có chất lượng cuộc sống tốt hơn, sức khỏe tổng thể được cải thiện và điều chỉnh được lượng hormone gây căng thẳng cortisol.
Cụ thể, sau khi khảo sát các tình nguyện viên, nhóm nghiên cứu nhận thấy những ai tập yoga có hàm lượng cortisol suy giảm. Điều này đồng nghĩa với việc có kết quả điều trị ung thư vú tốt hơn. Nghiên cứu công bố trên chuyên san Clinical Oncology.
3. Những bài tập cơ bắp nhẹ. Tuy nhiên, bác sỹ khuyên bạn không nên tập những bài tập này trong thời kỳ hóa, xạ trị do thời gian này mật độ xương sẽ loãng hơn bình thường. Hãy đợi khi hóa trị xong xuôi thì bạn hãy bắt tay vào bài thể dục này.
4. Bài tập chống đẩy. Có nhiều biến thể khác nhau trong các bài tập chống đẩy nhưng trong số đó, mở rộng cánh tay khi chống đẩy là động tác hiệu quả nhất giảm mật độ mô vú và giảm nguy cơ ung thư vú.
5. Chèo thuyền. Là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho những người bị bệnh ung thư vú trên toàn thế giới. Chèo thuyền tăng cường hoạt động tim mạch và cơ bắp ngực. Nó hoạt động tốt trong việc đốt cháy chất béo xung quanh vùng vú và giảm nguy cơ ung thư vú.
Đặc biệt sau thời gian hóa trị, chèo thuyền giúp tăng sức đề kháng chân tay và giảm chứng phù bạch huyết ở tay chân - một tình trạng phổ biến với những bệnh nhân ung thư. Đừng chần chừ gì nữa, hãy cứu sống cuộc sống của mình bằng bài tập này.
6. Thiền. Rất thích hợp cho những ai muốn yên tĩnh. Bạn không cần hoạt động cơ bắp quá nhiều, bài tập thiền sẽ giúp bạn khỏe từ tâm trí khỏe ra. Thiền tĩnh tâm, hóa giải lo lắng cho người bệnh để họ có thể trở về cuộc sống thường ngày. Hãy nhớ, tập thiền thường xuyên vì nó sẽ giúp bạn có được thể chất, tinh thần và cảm xúc tốt hơn với mỗi ngày trôi qua.
