Đi bộ vận động nhẹ

Việc đi dạo trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trong ngày, thải độc tốt và phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Việc đi bộ buổi tối còn giúp bạn có thể tận hưởng khoảng lặng và nghĩ về những việc đã khiến mình phiền muộn phòng chống bệnh mất ngủ vô cùng tốt. Đồng thời, việc đi bộ cũng giúp bạn tăng cường sự lưu thông máu tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn tiền đình.

Ăn thịt hoặc phô mai

Thói quen ăn thịt hoặc pho mai vào buổi sáng tưởng như tốt cho sức khỏe của bạn, giúp bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn món này vài giờ trước khi đi ngủ, sẽ không ngủ ngon an thần. Tuy nhiên, cách tốt nhất là ăn một ít thịt hoặc phô mai vì cả hai sản phẩm đều chứa rất nhiều protein và tryptophan – Một thành phần axit amin giúp cho bạn ngủ ngon.

Tập yoga và thiền định

Thói quen tập yoga và buổi sáng tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn tập yoga buổi tối giúp bạn đưa ra những suy nghĩ và cảm xúc theo trật tự, giảm bớt căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.