Phương pháp 1: Đánh dấu lịch ngày kinh nguyệt. Đây không phải là phương pháp tính ngày rụng trứng chính xác nhất, nhưng nó là một bước hữu ích để dễ dàng theo dõi các dữ liệu khác. Đánh dấu ngày đầu tiên bắt đầu và ngày kết thúc chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của bạn, sau đó dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, thông thường là 28 ngày.
Hiện tượng rụng trứng thường diễn ra vào khoảng ngày thứ 13 đến 15 sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Tùy thuộc vào độ dài ngắn khác nhau trong chu kỳ riêng của mỗi người, những ngày thuận lợi nhất để quan hệ sẽ là khoảng ngày thứ 11 đến 16 của chu kỳ đối với chu kỳ 28 ngày. Lấy chu kỳ 28 ngày làm chuẩn, bạn sẽ cộng thêm hoặc trừ đi những ngày chênh lệc. Chẳng hạn, với chu kỳ 32 ngày, những ngày thích hợp để “gần gũi” là khoảng ngày thứ 15 đến 20 của chu kỳ.
Phương pháp 2: Dựa vào chất nhầy cổ tử cung. Chất nhầy mà cổ tử cung sản sinh ra thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Trong giai đoạn rụng trứng, nó sẽ trở thành mỏng, trơn, mờ hơn và co giãn. Trong thời gian rụng trứng, lượng chất nhầy ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng.
Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của phụ nữ sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.
Phương pháp 3: Theo dõi nhiệt độ cơ thể. Bạn chỉ cần sử dụng một nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ cơ thể mình với phương pháp này. Sự tăng nhiệt độ cơ thể trong giai đoạn này có nguyên nhân từ việc tăng hormone progesterone được tiết ra trong thời kỳ rụng trứng. Cần chắc chắn rằng bạn thực hiện việc đo nhiệt độ này ngay khi thức dậy và chưa ra khỏi giường, bởi vì nếu bạn ra khỏi giường, điều này có thể gây ảnh hưởng đến kết quả nhận được.
Hãy theo dõi và ghi nhận kết quả này trong vài tháng. Nếu bạn thấy một thời điểm nào đó có sự gia tăng nhiệt độ, thì đó chính là thời điểm bạn đang tìm kiếm. Phương pháp này dù không xác định được chính xác ngày rụng trứng, nhưng đa số phụ nữ sẽ rụng trứng trong vòng ba ngày từ thời điểm có sự thay đổi nhiệt độ nói trên.
Phương pháp 4: Sử dụng dụng cụ phát hiện sự trụng trứng. Sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng sẽ giúp chị em xác định chính xác nhất ngày rụng trứng. Phương pháp này cho phép kiểm tra nước tiểu hoặc nước bọt để phát hiện ra hoocmon luteinizing (LH – một loại hoocmon gây chín noãn bào và rụng trứng).
Thông thường, lượng LH tăng lên đáng kể trong khoảng hai ngày trước khi rụng trứng. Khi lượng LH tăng đột biến, có nghĩa là sẽ có một trứng sắp bị rụng trong vòng 35 đến 44 giờ sau. Để thử nghiệm chính xác nhất, bạn nên tránh uống caffeine và rượu, tránh tình trạng mất nước hoặc uống nước quá nhiều trước khi thử.
Phương pháp 5: Sàng lọc vô sinh. Các phương pháp như sử dụng dụng cụ phát hiện sự trụng trứng, đo nhiệt độ cơ thể hay chất nhầy tử cung...chỉ dành cho những trường hợp có chu kỳ kinh nguyệt thông thường và ít biến động. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất thường liên tục với nhiều chu kỳ, bạn có thể đang ở nguy cơ cao bị vô sinh.
Trong trường hợp này, bạn nên ghé thăm một bác sĩ nội tiết sinh sản để thực hiện các xét nghiệm máu đo nồng độ progesterone và các hormone khác, đặc biệt là xét nghiệm phát hiện các bất thường trong chức năng tuyến giáp hay mức độ prolactin, những yếu tố gây nên sự rối loạn rụng trứng. Ngoài ra, các bác sĩ cũng sử dụng phương pháp siêu âm để phát hiện các cấu trúc bất thường của bộ phận sinh dục, có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng.
Nếu bạn được chẩn đoán vô sinh do chứng anovulation (thiếu rụng trứng), các bác sĩ có thể kê đơn thuốc, tùy thuộc vào tình trạng chính xác của cơ thể bạn. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra khả năng ống dẫn trứng bị tắc, vấn đề liên quan đến tinh trùng, tử cung hay do chất lượng trứng suy giảm bởi tuổi tác.
