1. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách giải phóng endorphins, giúp bạn ngủ ngon. Thể dục còn giúp bạn cải thiện hình ảnh bản thân.
2. Một số chất bổ sung có thể làm giảm stress và lo lắng, bao gồm ashwagandha, axit béo omega-3, trà xanh và chanh.
3. Liệu pháp hương liệu có thể giúp giảm bớt sự lo âu và căng thẳng. Thắp một ngọn nến hoặc sử dụng các loại tinh dầu để mùi hương dịu nhẹ giúp bạn thư giãn tinh thần.
4. Caffeine là một chất kích thích có trong cà phê, trà, sô cô la và đồ uống năng lượng. Lượng caffeine cao có thể làm tăng căng thẳng và lo âu.
5. Theo một số nghiên cứu, nhai kẹo cao su có thể giúp bạn thư giãn. Nó cũng có thể thúc đẩy lợi ích giảm căng thẳng. Càng nhai mạnh sẽ càng giảm stress hiệu quả hơn.
6. Dành thời gian với bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn vượt qua thời gian căng thẳng và giảm nguy cơ lo âu. Nghiên cứu cho thấy với phụ nữ nói riêng, dành thời gian với bạn bè và trẻ em giúp giải phóng oxytocin, thuốc giảm stress tự nhiên.
7. Tiếng cười sẽ giúp bạn xua tan lo lắng, muộn phiền. Tìm sự hài hước trong cuộc sống hàng ngày, dành thời gian với bạn bè hoặc xem một chương trình hài kịch để giúp giảm căng thẳng.
8. Đừng cố làm những điều vượt quá khả năng bạn có thể xử lý. Nói “không” là một cách để kiểm soát những căng thẳng của bạn.
9. Lên danh sách ưu tiên những gì cần phải hoàn thành và dành thời gian cho nó. Luôn cập nhật danh sách việc cần làm có thể giúp ngăn chặn căng thẳng do sự trì hoãn, chậm tiến độ thực hiện những công việc quan trọng,
10. Yoga giúp giảm stress rất tốt, nhờ hiệu quả làm giảm nồng độ hormone căng thẳng và huyết áp.
11. Cảm giác tích cực từ âu yếm, ôm, hôn và quan hệ tình dục có thể giúp giảm stress bằng cách giải phóng oxytocin và hạ huyết áp.
12. Nghe nhạc, chơi với thú cưng, ghi nhật ký về những điều tích cực trong cuộc sống,... cũng là những cách hữu hiệu để giảm stress. Và bây giờ hãy hít thở thật sâu và cảm nhận sự thư giãn tinh thần; lo âu, căng thẳng đang dần tan biến.
