Trái cây tươi. Trái cây tươi không chỉ ngon miệng mà còn rất thích hợp để khỏa lấp cơn đói. Một trong những điểm ưu việt nữa của món ăn vặt lành mạnh này là chúng cung cấp dưỡng chất cần thiết mà không khiến người ăn lo lắng vì tăng cân.
Hạt dẻ cười. Hạt dẻ cười là một trong những món ăn vặt lành mạnh được nhiều người ưa thích, đặc biệt trong các dịp lễ tết, sum tụ. Không nhất thiết phải kiềm chế, bạn có thể ăn hạt dẻ thoải mái bởi chúng cung cấp nguồn protein, chất xơ, vitamin phong phú mà không gây tích mỡ. Tuy nhiên, chỉ nên thưởng thức hạt dẻ cười rang thô thay vì loại chứa muối để đảm bảo sức khỏe.
Hạnh nhân. Chỉ cần tiêu thụ một lượng nhỏ hạnh nhân rang thường xuyên cũng có thể mang lại hiệu quả giảm nguy cơ bệnh tim. Bên cạnh đó, chất chống oxy hoá tập trung ở lớp vỏ của hạnh nhân có khả năng ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol xấu. Bởi vậy, hạnh nhân xứng đáng được lựa chọn thay thế cho các loại bim bim, đồ ăn vặt không lành mạnh khác.
Quả óc chó. Quả óc chó vị bùi rất thích hợp làm nhân các loại bánh, rang chín để nhâm nhi. Không chỉ là món ăn lúc “vui miệng”, quả óc chó còn rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Nó cũng giàu axit béo omega – 3 có lợi cho nỗ lực đẩy lùi ung thư.
Mận khô. Mận khô khá giàu chất xơ. Việc thưởng thức loại đồ ăn này khiến bạn cảm thấy no lâu, không hứng ăn uống. Theo cách đó, trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm một cách ngoạn mục.
Quả mơ. Mơ chứa nhiều chất xơ khiến bạn luôn cảm thấy no bụng nên không còn tơ tưởng đến các loại thực phẩm khác. Đặc biệt, mơ chứa lượng đường không lớn, lượng beta – carotene rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
Dâu tây. Dâu tây được ưa chuộng nhờ vị chua dịu, mát lành bổ dưỡng. Nó thích hợp với nhiều người bởi chứa lượng lớn vitamin C song lại chứa rất ít đường.
Nho. Ngoài cách ăn nho tươi để tận dụng lượng chất chống oxy hóa có lợi, bạn nên thử một chút nho khô bởi chúng giúp hạn chế lượng mỡ dư thừa. Nó cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho nhu động ruột, đào thải độc tố ra bên ngoài.
Hạt bí ngô. Hạt bí ngô cung cấp nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng, chất xơ, protein và vitamin. Ước tính, gần 30 gram hạt bí ngô chứa tới 8 gram protein, do vậy việc ăn hạt bí ngô hàng ngày sẽ đảm bảo lượng protein đầy đủ cho cơ thể cũng như hỗ trợ công cuộc giảm cân hiệu quả. Hạt bí ngô là thức ăn vặt thích hợp để nhâm nhi sau thời gian tập luyện, giúp bù lại nguồn năng lượng đã mất đi trong quá trình vận động mà lại không hề khiến cân nặng tăng lên.
Socola đen. Socola có chứa polyphenol và flavonoid, hai loại chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa thiệt hại do cholesterol trong động mạch. Nó cũng được đứng trong top những đồ ăn vặt không gây nguy hại cho sức khoẻ.
