Kiên nhẫn. Bất cứ mục tiêu nào để đạt được hiệu quả cao nhất cũng phải cần đến sự kiên nhẫn, đây cũng là yếu tố quan trọng nhất để bạn giảm cân tổng thể hay cả giảm mỡ hông và chân.
Vạch ra kế hoạch cơ bản. Luôn vạch ra kế hoạch trước khi tạo thành thói quen để đạt được hiệu quả tối đa nhất. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng với chế độ tập luyện được lên kế hoạch tỉ mỉ là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm mỡ hông và chân nhanh nhất.
Chế độ ăn uống. Kiểm soát chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước giải khát và rượu góp phần giảm thiểu lượng calo cho cơ thể, đồng thời giảm lượng mỡ tích tụ ở chân.
Bài tập giảm mỡ chân bằng cách chạy bộ. Chạy là bài tập thể dục tốt nhất cho toàn bộ cơ thể. Nó tăng cường các bắp chân và cơ ở đùi, giúp bạn có đôi chân săn chắc và khỏe mạnh.
Nhảy dây. Theo các nhà khoa học về việc nhảy dây giảm cân trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.
Đi xe đạp. việc dùng lực nhiều để đạp xe, đặc biệt là luyện tập theo tốc độ nhanh dần có hiệu ứng khá tốt cho việc giảm béo đùi.
Yoga. Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. các bài tập yoga còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Động tác của các bài tập yoga như một loại thể dục, giúp cơ thể thư giãn và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt các bài tập yoga còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt với. Bạn sẽ có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và dẻo dai nếu như thường xuyên tập luyện các bài tập yoga.
Tập thể hình. Những bài tập nặng giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, giảm lượng mỡ tích tụ. Những bài tập chuyên sâu về chân sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn như ý.
Jumping Jacks. Với Jumping Jacks, bạn được khởi động toàn thân, làm nóng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ chuột rút hay cứng cơ. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần nhảy bật chân sang hai bên, cùng lúc đó giơ hai tay lên cao quá đầu, rồi nhảy chụm chân lại, tay hạ xuống. Thực hiện động tác này trong 30 giây.
Thể dục nhịp điệu. Đây là một trong những cách thú vị giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Tham gia vào các bài tập này, bạn còn được thưởng thức âm nhạc và những điệu nhảy lôi cuốn giúp giảm trọng lượng toàn bộ cơ thể nói chung và tiêu mỡ chân nói riêng.
