Beni là vlogger nổi tiếng xứ Hàn, trang cá nhân của cô có gần 500 nghìn lượt theo dõi. Beni nổi tiếng nhờ các video mukbang (vừa ăn vừa ghi hình) và thực hiện thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng của các idol như IU, Solar (MAMAMOO), Hyosung...
 |
| Beni từng thực hiện nhiều thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng của các thần tượng xứ Hàn. |
Mới đây, Beni chia sẻ video thực hiện thử thách giảm cân với khoai lang kết hợp nhịn ăn gián đoạn 16:8. Theo đó, cô nàng chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày, trong khoảng từ 12 giờ trưa đến 8 giờ tối, bỏ qua bữa sáng. Thực đơn của cô gồm món chính là khoai lang. Ngoài ra, cô sẽ ăn trứng, các loại rau củ quả và uống sữa tươi không đường.
Beni chia sẻ, cô là người hảo ngọt nên muốn thực hiện chế độ ăn kiêng với món ăn nào đó mang vị ngọt để không cảm thấy chán nản, muốn bỏ cuộc. Khoai lang là món ăn hoàn hảo nhất vì vừa có vị ngọt mà lại chứa hàm lượng đường thấp, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khoai lang là món dễ ăn, giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh. Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Ngoài ra, tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chỉ chứa 0.1mg chất béo nên khoai lang là loại thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.
Thực đơn ăn kiêng mỗi ngày trong 1 tuần của Beni gồm:
Trong thời gian giảm cân, Beni tạm ngưng việc sản xuất những video mới để tập trung ăn kiêng.
Ngày thứ 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.
Cô cố gắng không để mình bị cám dỗ bởi các thức ăn khác và chỉ uống một cốc cà phê Americano vào buổi sáng, sau khi ăn hoa quả.
Sau ngày ăn kiêng đầu tiên, Beni giảm được 1,05 kg.
Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ, trừ khoai tây.
Bữa sáng: Su hào và nước ép cà chua
Bữa trưa: Hộp rau củ và nước ép cà chua. Khoảng 16h30, cô dùng thêm 1 cốc Americano nữa.
Bữa tối: Hộp rau củ.
Sau ngày ăn kiêng thứ 2, Beni giảm thêm được 0,6 kg.
Ngày thứ 3: Chỉ ăn trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây.
Bữa sáng: Trái cây và rau củ (trừ chuối và khoai tây).
Bữa trưa: Khoai lang ngọt vào lúc 12h. Sau đó, khoảng 1h30, ăn trái cây và rau củ.
Bữa tối: Trái cây và rau củ vào lúc 18h. Khoảng 30 phút sau, ăn thêm 2 củ khoai lang.
Ngày ăn kiêng thứ 3 giúp cô giảm thêm 0,25 kg.
Ngày thứ 4: 8 quả chuối và 3 cốc sữa ít béo.
Bữa sáng: 2 quả chuối và sữa hạnh nhân say thành sinh tố.
Bữa trưa: 12h30 ăn 2 quả chuối, đến 16h uống sữa chuối đá (2 quả).
Bữa tối: Chuối đông lạnh và 1 cốc sữa ít béo.
Ngày thứ 5: 300g thịt bò (hoặc ức gà) và 6 quả cà chua.
Mỗi bữa ăn 100g thịt bò (hoặc ức gà). Bữa sáng và trưa ăn 2 quả cà chua xay thành sinh tố, riêng bữa tối ăn 2 quả cà chua sống.
Ngày thứ 6: 300g thịt bò và rau củ.
Mỗi bữa ăn 100g thịt bò. Bữa sáng ăn kèm với rau củ các loại, bữa trưa có thêm nước ép cà chua và rau củ các loại, bữa tối ăn thịt bò với 2 quả cà chua sống.
Ngày thứ 7: Gạo lứt, rau quả và nước ép cà chua.
Bữa sáng: Gạo lứt, rau quả và nước ép cà chua.
Bữa trưa: Cà chua sống.
Bữa tối: Nước ép cà chua.
Mời độc giả theo dõi video "Thành tích giảm cân đáng nể của các nàng Hoa hậu, Á hậu Việt". Nguồn: Yannews.
Sau một tuần thực hiện thử thách, Beni đã giảm được 4,7 kg, vùng bụng, mông trở nên thon gọn, săn chắc hơn trước rất nhiều.
Beni dành lời khuyên cho những người muốn giảm cân rằng, hãy chọn cách ăn kiêng nào mà bạn thấy thoải mái và phù hợp với cơ thể, đừng cố chạy theo các phương pháp của người nổi tiếng vì đôi khi nó không mang lại hiệu quả cho bạn.