Say nắng, say nhiệt là những tình trạng nguy hiểm, nếu không xử lý kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là những biện pháp tự chăm sóc hiệu quả khi gặp phải tình trạng này.
 |
| Ảnh minh hoạ - Nguồn: Internet |
Nhận biết triệu chứng say nắng, say nhiệt
Trước khi tìm cách xử lý, cần nhận biết rõ các triệu chứng của say nắng và say nhiệt:
Say nắng xảy ra khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Triệu chứng bao gồm đau đầu, chóng mặt, da nóng đỏ, nhịp tim nhanh, có thể ngất xỉu.
Say nhiệt là tình trạng cơ thể bị tích nhiệt trong môi trường quá nóng, thường gặp khi làm việc hoặc vận động mạnh trong không gian kín, ít thoáng khí. Người bị say nhiệt có thể sốt cao, mệt mỏi, buồn nôn, thậm chí rối loạn ý thức.
Biện pháp tự chăm sóc khi bị say nắng, say nhiệt
Làm mát cơ thể ngay lập tức: Nhanh chóng đưa người bị say nắng, say nhiệt vào nơi râm mát, thoáng khí. nếu có điều kiện, hãy vào phòng có quạt hoặc điều hòa. Cởi bớt quần áo để giúp cơ thể tỏa nhiệt dễ dàng hơn. Dùng khăn ướt, nước mát lau cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, nách, bẹn – nơi có nhiều mạch máu lớn giúp làm mát nhanh chóng. Nếu có đá lạnh, có thể bọc vào khăn và chườm lên các vị trí này.
Bù nước và điện giải: Uống nước mát từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh để tránh sốc nhiệt. Tốt nhất là dùng nước lọc, nước oresol, nước dừa hoặc nước hoa quả để bổ sung điện giải.Tránh uống nước đá quá lạnh hoặc các loại nước có cồn, caffeine vì có thể làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý: Sau khi sơ cứu, người bị say nắng, say nhiệt nên nằm nghỉ ngơi trong không gian mát mẻ, tránh hoạt động mạnh ngay lập tức. Nếu có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài, đau đầu dữ dội hoặc ngất xỉu, cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra.
Phòng tránh say nắng và say nhiệt vào mùa hè
- Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu phải ra ngoài, cần đội nón rộng vành, đeo kính râm và mặc quần áo thoáng mát.
- Uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt khi vận động hoặc làm việc ngoài trời.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết nóng.
-Tạo không gian sống thoáng mát bằng cách sử dụng quạt, điều hòa hoặc mở cửa sổ để lưu thông không khí.
Say nắng và say nhiệt có thể gây nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời. Vì vậy, mỗi người cần trang bị kiến thức cơ bản để tự bảo vệ bản thân và giúp đỡ người khác trong những ngày hè oi bức.