Đó là ý kiến của bạn Nguyễn Thị Xuân (Hà Nội) nhờ KH&ĐS giải đáp vì thấy có bạn đi học một phương pháp giảm cân mới – “tác động tinh thần” để thay đổi luôn cả thói quen ăn uống, thích vận động tự nhiên (không phải đến phòng Gym hay chạy bộ, đạp xe vài cây số mỗi ngày,…).
Thừa cân là biểu hiện của rối loạn chuyển hóa và vòng xoáy của căng thẳng thần kinh.
Trao đổi về vấn đề này, ThS Nguyễn Mạnh Quân, Giám đốc Trung tâm Unesco Nghiên cứu và Ứng dụng khoa học thôi miên Việt Nam cho biết: Béo phì là một vấn đề không chỉ xuất phát từ chế độ ăn uống hoặc vận động không hợp lý, mà phần lớn còn do tác động của stress và căng thẳng thần kinh.
Khi bạn gặp áp lực từ công việc, gia đình hay các yếu tố xã hội, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Điều này làm hệ thần kinh, hệ nội tiết tự động giải phóng quá mức (hoặc ức chế) các hormone như cortisol và adrenaline và nhiều loại nội tiết tố quan trọng khác, gây ra tình trạng:
Tăng tích lũy mỡ bụng: Cơ thể được báo động cần lưu trữ năng lượng dưới dạng mỡ, đặc biệt ở vùng bụng, để chuẩn bị cho “tình huống khẩn cấp” mà cơ thể cảm nhận.
Rối loạn chuyển hóa glucose: Insulin (hormone điều chỉnh đường huyết) bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng mất cân bằng insulin và tăng nguy cơ tiểu đường.
Mất cân bằng trong cảm giác ăn uống: Thường xuyên cảm thấy đói, thèm một số loại đồ ăn và vị giác thay đổi, và khó kiểm soát ăn uống.
 |
Thương binh Nguyễn Văn Tuấn (Hội người mù tỉnh Vĩnh Phúc) thực hiện phương pháp "Luyện tập tinh thần" - Ảnh Đức Hiệp |
Điều đáng nói là, sự mất cân đối trong vóc dáng (kể cả béo hoặc gầy) không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn khiến tâm lý trở nên tiêu cực. Sự thất vọng về dáng vóc cơ thể, làm tăng thêm cảm giác ức chế căng thẳng, lại gây rối loạn nội tiết tố nhiều hơn, tạo nên một vòng luẩn quẩn ngày càng gia tăng.
Theo ThS Quân,thừa cân đang trở thành vấn đề ngày càng thách thức đối với y học và lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cộng đồng, trên toàn cầu, kể cả những nước có nền y tế phát triển. Trong khi đó dư cân béo phì mang kèm theo những hệ quả đi kèm như nhồi máu cơ tim, bệnh tim mạch, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, xương khớp, tiêu hóa, bài tiết…
Kích hoạt bản năng tự phục hồi của cơ thể
Trả lời thắc mắc về sự “vô lý”: làm sao không cần ăn kiêng, vẫn có thể thưởng thức mọi món ăn yêu thích, không dùng thuốc, không cần tập luyện cường độ cao để đốt cháy mỡ, tiêu tốn calo... mà vẫn giảm cân?
Và thực chất nguyên nhân làm giảm cân của phương pháp trên là gì và có cơ chế tác động như thế nào?
ThS Nguyễn Mạnh Quân cho biết, việc giảm cân chỉ giải quyết triệt để khi xử lý được nguyên nhân gốc của vấn đề. Khi đó, có thể hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên và có lợi cho sức khoẻ, bằng những ám thị hoặc tự hình dung kết hợp trong trạng thái thư giãn.
 |
Chị Nguyễn Thị Hoàng Liên và Đào Thị Bằng (Hà Đông) luyện tập phương pháp giảm cân tinh thần |
Đặc biệt một kỹ thuật gọi là “luyện tập trong tinh thần”- Autogenes Training. Tạo môi trường thuận lợi cho cơ thể, để kích hoạt cơ chế tự cân chỉnh vóc dáng và trọng lượng cơ thể, khiến giảm cân (hoặc tăng cân- với người gầy) được thực hiện tự nhiên trong vô thức mà không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay luyện tập căng thẳng.
ThS Quân cho biết, đến thời điểm hiện tại nhiều người thừa cân vẫn không tin là trong vô thức có nguyên nhân gây nên chứng rối loạn ăn uống. Để kiểm tra điều này, thì những người thừa cân hãy tự trả lời những câu hỏi: sự ăn uống bị mất kiểm soát bắt đầu khi nào?
Mức độ đặc biệt gia tăng trong những tình huống nào? Bạn có ăn nhiều hơn mỗi khi sợ hãi, hoặc buồn bã hoặc thất vọng, cảm giác thấy trống trải… hay không? Hoặc có ai sau một biến cố nào đó về sức khỏe, hoặc tinh thần thì bắt đầu có biểu hiện thừa cân?... Xâu chuỗi các câu trả lời họ sẽ tìm ra nguyên nhân”.
ThS Nguyễn Mạnh Quân cũng khẳng định: trong số các phương pháp và kỹ thuật được ứng dụng trong một số chương trình chuyên sâu đặc biệt trên thế giới, thì kỹ thuật Autogenes Training (giống như tự hình dung tưởng tượng - luyện tập trong tinh thần) kết hợp với một số phương pháp tự nhiên khác, như vận động chậm (Super-Slow), tác động huyệt đạo, gõ điểm huyệt giải phóng cảm xúc, đặc biệt là phương pháp “Đồng Nhất Thể”, kỹ thuật đưa về trạng thái “Tâm Không” (ứng dụng nguyên lý lượng tử)… sẽ đặc biệt phù hợp trong việc hỗ trợ giảm cân.
Các phương pháp tổng hợp này, sẽ giúp kích hoạt sức mạnh của vị “Thần Y” đang sẵn có trong mỗi chúng ta, đó là “trí thông minh riêng có của Bản Năng”. Tất cả mọi quá trình sinh- hóa- năng lượng vô cùng tinh vi của cơ thể, ở cấp độ tế bào, sẽ được điều chỉnh đồng bộ hóa một cách nhịp nhàng. Từ đó giải quyết rất nhiều vấn đề đang ách tắc, cản trở trong cơ thể và tinh thần.
Chính vì vậy, khi áp dụng đúng các phương pháp, người thực hành có thể tìm ra và vô hiệu hoá những nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng trong việc ăn uống, thông thường là lý do tâm lý, nằm trong vô thức. Ngoài ra, người ta sẽ thiết lập được những thói quen ăn uống mới, có ảnh hưởng tốt và có lợi cho những quá trình chuyển hóa trao đổi chất của cơ thể”.
Liệu pháp tổng hợp này không chỉ nhắm vào các triệu chứng biểu hiện cụ thể ra bên ngoài như thói quen ăn uống hay lười vận động, mà còn đi sâu vào căn nguyên của vấn đề – tâm trí và hệ thần kinh, hệ nội tiết.
Các liệu pháp tổng hợp sẽ giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng, cơ thể có những biểu hiện căng cứng (adrenaline quá mức), hoặc mềm cơ, mất lực, mệt mỏi (cortisol quá mức), sang trạng thái thư giãn, điều hòa. Đây là trạng thái thuận lợi để cơ thể tập trung vào việc chữa lành và tự điều chỉnh, tự phục hồi.
 |
Phương pháp tập luyện nhẹ nhàng trong 7 phút |
Các kỹ thuật luyện tập trong tinh thần cũng tác động trực tiếp đến vùng não bộ (hệ thống limbic) liên quan đến thói quen và phản ứng vô thức. Từ đó có thể giải phóng cảm xúc tiêu cực, giúp thay đổi các hành vi không lành mạnh và giảm ăn uống phụ thuộc cảm xúc.
Khi cơ thể ở trạng thái thư giãn, sự cân bằng các hormon hoạt động hiệu quả hơn, giúp tự điều tiết cảm giác thèm ăn. Bản năng tự nhiên của cơ thể sẽ tự lựa chọn và tạo ra cảm giác ưa thích một số loại đồ ăn nào đó mà cơ thể đang thiếu và rất cần chất đó, hoặc ngược lại, tự nhiên chán, không thích một loại đồ ăn nào đó mà trước đây từng bị “nghiện”. Chúng ta cũng có thể liên hệ đến thực tế là phụ nữ thai nghén thường thích ăn đồ chua, hoặc thời xưa còn thích cạo tường vách để ăn, (bởi có nhiều can-xi), vì cơ thể mách bảo đang rất cần những chất đó.
Chính vì vậy, với phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên này, lại tuyệt đối không được kiêng những thứ đồ ăn mà tự nhiên mình có cảm giác thèm ăn. Nghĩa là muốn gì thì ăn đó.
Các kỹ thuật đặc biệt này còn tác động hiệu quả đến hệ thần kinh thực vật, cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chuyển hóa trao đổi chất và giải phóng năng lượng.
Hơn nữa, về tâm lý, nhiều người béo phì thường mang theo cảm giác tự ti và tội lỗi về cơ thể. Liệu pháp tác động gõ huyệt, kết hợp với hình dung trong tinh thần còn giúp họ giải phóng những cảm xúc tiêu cực này, xây dựng lòng tự tin và biến mục tiêu giảm cân thành một hành trình tích cực, thay vì áp lực căng thẳng gây tác động ngược như ta thường thấy.
 |
Thương binh Nguyễn Văn Tuấn (Hội người mù tỉnh Vĩnh Phúc) tập luyện phương pháp |
ThS Quân phân tích thêm, theo y học cổ truyền, béo phì không chỉ liên quan đến dinh dưỡng và lối sống mà còn là hệ quả của sự tắc nghẽn khí huyết. Khi khí huyết không lưu thông, các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả, đồng thời việc đào thải thanh lọc tự nhiên của tế bào cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến sự chuyển hóa trao đổi chất bị trì trệ, mất cân bằng, khiến năng lượng chuyển sang tích tụ dưới dạng mỡ dư thừa.
Thông qua các kỹ thuật đả thông kinh mạch kết hợp với hơi thở và các bài tập nhẹ nhàng cho hệ cơ, xương, khớp và những bài tập trong tinh thần, hình dung tích cực phù hợp, sẽ giúp kích thích lưu thông máu, cải thiện khả năng vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào. Khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, quá trình chuyển hóa mỡ thừa diễn ra tự nhiên.
Như vậy sẽ không cần sự can thiệp bằng thuốc, không cần chế độ ăn kiêng cưỡng ép nghiêm ngặt, cũng không cần (và không nên) tập luyện căng thẳng cường độ cao chỉ vì mục đích giảm cân.
“Cơ thể con người có khả năng tự điều chỉnh và chữa lành nếu được tạo điều kiện phù hợp. Đả thông kinh mạch và các liệu pháp tâm lý giúp cơ thể khôi phục trạng thái cân bằng, kích hoạt hệ miễn dịch và hệ nội tiết hoạt động tối ưu.
Phương pháp giảm cân tự nhiên chỉ tập vận động 7 phút mỗi ngày và sự phối hợp với các kỹ thuật như điểm huyệt, đả thông kinh mạch, tập luyện chậm, kết hợp thư giãn sâu, tập hình dung đúng cách. Đây không chỉ là cách giảm cân an toàn, hiệu quả, mà còn là hành trình cải thiện sức khỏe toàn diện cả thân- tâm- trí, làm chủ một tâm trí bình an, mang lại hạnh phúc bền vững...