Tiểu đường hay đái tháo đường là một căn bệnh đến từ rối loạn chuyển hóa, cơ thể thiếu hụt insulin, đề kháng hoặc cả hai dẫn đến dấu hiệu là đường huyết luôn cao hơn so với bình thường. Dưới đây là một số thói quen buổi sáng người bệnh đái tháo đường không nên làm tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe:
Dậy sớm và tập thể dục khi bụng đói
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường có thói quen dậy sớm, tập thể dục khi đói, điều này rất nguy hiểm. Tập thể dục khi đói làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến các bệnh về tim, mạch máu não. Ngoài ra, nếu dậy sớm tập thể dục, nhiệt độ còn thấp, dễ gây tai biến tim mạch, mạch máu não.
 |
Ảnh minh họa |
Các bác sĩ khuyên, nên tập thể dục khi mặt trời mọc, uống một cốc nước ấm và ăn gì đó nhẹ trước khi tập. Đồng thời, khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập luyện.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng với bệnh nhân đái tháo đường. Không chỉ cung cấp năng lượng bắt đầu ngày mới, bữa sáng còn ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh đái tháo đường.
 |
Ảnh minh họa |
Nếu bỏ bữa sáng thường xuyên, cơ thể dễ bị kháng insulin, khả năng kiểm soát đường máu cũng sẽ giảm đi.
Ăn thức ăn nhiều đường vào bữa sáng
Việc ăn nhiều thức ăn có hàm lượng đường cao vào buổi sáng dễ khiến đường huyết của bệnh nhân đái tháo đường tăng nhanh.
Do đó, người bệnh đái tháo đường không nên sử dụng bánh ngọt, sữa có đường, trái cây có hàm lượng đường cao… vào bữa sáng. Thay vào đó, bữa sáng có thể bắt đầu với các thực phẩm lành mạnh như trứng, các loại ngũ cốc, những loại trái cây có lượng đường vừa phải, rau củ, ức gà, thịt heo, thịt bò…
Gội đầu vào buổi sáng
Người bệnh đái tháo đường gội đầu vào buổi sáng dễ mắc bệnh tim mạch, mạch máu não, nguy hiểm hơn là đột quỵ.
 |
Ảnh minh họa |
Không chỉ gội đầu mà tắm vào buổi sáng cũng rất hại, có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, cứng cổ. Các biến chứng của bệnh đái tháo đường như đau nhức xương khớp sẽ xuất hiện nên bạn càng phải chú ý.
Ăn sáng bằng thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chiên xào luôn có sức hút đối với bất cứ ai. Tuy nhiên với người mắc bệnh tiểu đường, việc dùng thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ là thói quen không hề tốt, thậm chí có thể gây nguy hiểm. Lí do là vì lượng cholesterol trong những thực phẩm này quá cao, có thể làm tăng mỡ máu và đường huyết.
 |
Ảnh minh họa |
Việc ăn đồ nhiều dầu mỡ 1-3 lần mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 lên 15%, nếu ăn đồ chiên xào 7 lần trong tuần thì sẽ khiến con số trên nâng lên đến 55%. Vì thế để ổn định đường huyết và ngừa xơ vữa động mạch, tốt nhất, ta nên hạn chế sử dụng chất béo bão hòa.