Cách ăn uống đơn giản phòng biến chứng tiểu đường

Ăn các loại thực phẩm sau đây không chỉ kiểm soát mức đường huyết mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của các biến chứng bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong
    Cách tốt nhất để kiểm soát đường huyết là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, chế độ ăn uống phù hợp còn giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-2
    Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi chứa axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim có thể gây ra do bệnh tiểu đường.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-3
    Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina... giúp giảm mức đường huyết lúc đói cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-4
    Quế có hiệu quả trong việc giảm mức đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-5
    Trứng giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm, tăng cholesterol HDL tốt và giảm cholesterol LDL xấu.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-6
    Nếu bạn muốn kiểm soát đường huyết, hãy thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-7
    Curcumin trong củ nghệ giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe thận, bộ phận bị ảnh hưởng nặng nhất của bệnh tiểu đường.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-8
    Để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, hãy ăn thêm sữa chua.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-9
    Các loại hạt như quả phỉ, hạnh nhân, hồ đào, hạt điều và quả óc chó là những món ăn vặt lành mạnh cho người bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, ăn các loại hạt này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm, mức cholesterol LDL và mức insulin, có thể gây béo phì.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-10
    Bông cải xanh chứa các chất dinh dưỡng giúp giảm mức insulin và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh về mắt.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-11
    Dầu ôliu nguyên chất giúp tăng mức cholesterol HDL tốt và mức chất béo trung tính đối với bệnh tiểu đường tuýp 2.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-12
    Hạt lanh cũng là thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-13
    Uống dấm táo pha nước giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường huyết lúc đói.
  • Cach an uong don gian phong bien chung tieu duong-Hinh-14
    Dâu tây là trái cây bổ dưỡng giúp giảm nguy cơ bệnh tim và kiểm soát lượng đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Ảnh: Internet.
  • Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.
Thảo Nguyên (Theo Boldsky)

ĐỘC GIẢ BÌNH LUẬN